ورزش‌هایی که میتونید تو خونه انجام بدین♥️ طناب زدن: •🏌🏻‍♀• از بهترین راه‌های سوزاندن کالرے و چربی سوزی! دراز نشست : •🤸🏻‍♀• اندام هدف↫ عضلاټ شکم و کمر! شنا : •🏊🏻‍♀• اندام هدف: تمام بدن بخصوص سینه و شکم!☂ پلانڪ : •🤽🏻‍♂• اندام هدف: عضلات شکم و بخش مرکزی بدن ‧₊•⤷⊹|•₊