⭕️ چطوری استرسم رو از همه لحاظ کاهش بدم؟ جسمی : 1⃣ خواب کافی. 2⃣ ریلکس کردن. 3⃣ تنفس عمیق. 4⃣ دوش آب گرم. 5⃣ انجام حرکات کششی. 6⃣ گوش دادن به موسیقی آرام. ذهنی : 1⃣ مدیتیشن. 2⃣ ژورنال نویسی. 3⃣ صحبت درباره موضوع استرس. 4⃣ کمک گرفتن از فرد مورد اعتماد. 5⃣ انجام عادت‌های سالم. 5⃣ برنامه ریزی برای انجام گام به گام کارها. سلامت روان : 1⃣ انجام فعالیت مورد علاقه. 2⃣ استراحت کردن و بستن چشم ها. 3⃣ تمرین مثبت صحبت کردن با خود. 4⃣ فاصله گرفتن از فضای مجازی. 5⃣ قبول کردن استرس به عنوان بخشی از زندگی. 6⃣ ترک کردن عادت های نادرست در درمان استرس. ⏰جهت سفارش تبلیغ در مجموعه کانالهای بانوان و کودکان با ما در ارتباط باشید @Schoolteacher401 ●●●●●●●●●●●●●●●●● @madrese_yar #پرورشی #امام_زمان #معلم