#زانو_درد حرکت کششی: این حرکت بسیار عالی، هم درد را کاهش می‌دهد و هم درمان را تسریع می‌کند. می‌ایستیم؛ پنجه‌ها را به هم نزدیک و پاشنه‌ها را از هم دور می‌کنیم و به حالت رکوع خم می‌شویم و کمی بیشتر خم می‌شویم زانو را خم نمی‌کنیم، پشت زانو کشیده می‌شود ولی فشار نمی‌آوریم ضربه هم نمی‌زنیم فقط خم می‌شویم طوری که پشت زانو کشیده شود. (توقف یک دقیقه‌ای) این حرکت را در هر وعده سه مرتبه انجام می‌دهیم یعنی سه تا یک دقیقه. برای سرعت در بهبودی می‌توان حرکت کششی را روزی سه وعده انجام داد. (منتظر فیلم آموزشی این حرکت فوق‌العاده باشید) 🌺🌺🌺🌺 http://eitaa.com/joinchat/1800273941C174cba57dd