دوستان جدیدالورود میتونین از تمرین اول مطالعه کنین تا دستتون بیاد که روال تمرینات به چه صورته 👌🌺❤️ از فردا ان‌شاءالله تمرین جدید رو کار خواهیم کرد 😊👌