#دانستنی_ها #سلامتی ورزش و دفع سودا ورزش های سریع🚴 اگر فرد عجولی هستید و میخواهید زمان کمتری را صرف انجام ورزش کنید، پیشنهاد ما به شما انجام ورزش های سریع می باشد، البته پیشنهاد میکنیم که قبل از انجام ورزش های سریع، حتما خودتان را ۳ دقیقه گرم کنید. دوچرخه سواری و دویدن به عنوان دو ورزش سریع دفع سودا محسوب میشوند، کافی هست فقط ۲۰ دقیقه در روز این دو ورزش را انجام دهید. #ورزش #اطلاعات_ورزشی 📱instagram.com/taranomzendegi110 •┈┈••✾❀🕊🌸🕊❀✾••┈┈• °•⊰ @taranomzendegi110 ⊱•° •┈┈••✾❀🕊🌸🕊❀✾••┈┈•