صبح ها پس از بیدار شدن چند پرش انجام دهید 👈اینکار بدن را پر از انرژی می کند اگر می توانید چند طناب هم بزنید،اینکار به سیستم لنفاوی کمک میکند تا سم ها تولیدی در شب را ازبین ببرد @tarfandony