🔴خانم ها ؛سیر مصرف کنید با مصرف سیر سطح استروژن در زنان افزایش قابل توجهی خواهد داشت، خوردن سیر چه بصورت خام و پخته در سلامت استخوان‌های بدن‌ و جلوگیری از پوکی استخوان در میانسالی بسیار مفید است.