🔸احساس درد در کمر، شانه، دست، گردن 🔸آسیب به چشم، تاری دید، قرمزی چشم 🔸 سردرد 🔸 درد و ناراحتی مداوم عضلات 👨‍💼 برای خیلی‌هامون شدنی نیست که شغلمون رو تغییر بدیم؛ اما می‌تونیم با انجام یه سری تغییرات کوچیک و ساده از عوارض پشت میزنشینی پیشگیری کنیم. ❓چطور از عوارض پشت‌میزنشینی پیش‌گیری کنیم؟ 🔸از پله به جای آسانسور استفاده کنید. 🔸در زمان ناهار کمی قدم بزنید. 🔸هر 45 دقیقه از پشت میز بلند شید و حرکات کششی انجام بدید. 🔸از میز و صندلی استاندارد و قابل تنظیم استفاده کنید. 🔸سعی کنین وضعیت قرارگیری پشت میز با وضعیت بدنتون هماهنگ باشه. 🔸روزانه پیاده‌روی کنید حتی به مدت کوتاه. 👩‍⚕️دکترساینا؛ مشاوره آنلاین پزشکی ☜ طِب‌ُّالنَّبی (صلی‌الله‌علیه‌و‌آله‌و‌سلم) 🌿 @teb_nnabi 🌿