♻️#اصلاح_تغذیه @teb_sayed_ya_seen ✅پر مصرف ترین غذاهای خوراکی روزانه 🔹نمک ، نان ، روغن آب، برنج ، شکر ، لبنیات، تخم مرغ، گوشت سفید، و گوشت قرمز هست. 🔸 اصلاح نمک راحت ترین کاره.سنگ نمک و نمک دریا استفاده کنید. 🔸 آب رو هم میشه فعلا با جوشاندن آب و با کمی سرکه داخل یک لیتر آب اصلاح کرد آب رو میریزیم‌ تو کوزه سفالی و زیرش یه کاسه میزاریم و آبی که از کوزه ریخته میشه تو کاسه رو می خوریم اینم یه آب تصفیه کن طبیعیه. 🔸قند و شکر هم به راحتی با مصرف کمتر شیرینی ها و مصرف عسل و شیره انگور و کشمش و خرما و شکر سرخ و توت به راحتی قابل اصلاحه. 🔸روغن رو میشه با مصرف کمتر سرخ کردنی ها و تغییر آشپزی به سمت آش ها، سوپ ها، کبابی ها ،و آب پز ها کمتر کرد و اون مقدار کم رو روغن های طبیعی مصرف کرد 🔸اصلاح نان هم راحت ترین کاره فقط یک علم آموزش میخواد . به راحتی میتونیم آخر هفته یک ساعت با گندم سبوس دار بدون جوش شیرین و موادتراریخته داخل فر نان محلی طبیعی پر قوت درست کنیم. 🔸برنج هم ما با اومدن انواع غذاها در خوراک روزمزه ناخوداگاه کمتر میشه. در درجه اول که بهترین کاره و اگر خواستیم میتونیم به راحتی برنج قهوه ای مصرف کرد به راحتی تو انیترنت قابل سفارشه. 🔸هر اندازه که می‌توانید از گوشت ،کمتر استفاده کنید. آن هم گوشت گوسفند، بوقلمون، شتر ،شترمرغ و میگو باشد. 🔸اگر هم ناهار رو ترک کنیم کلا تو روز دو وعده غذا میخوریم و در هفته ۱۴ بار که به راحتی میتونیم انواع غذا هارو سر سفره تجربه کنیم. 🔸 لبنیات هم پر مصرفه که به راحتی و در زمان کم میتونید آموزش ببینید و خودتون درست کنید. ✅با اصلاح مواد غذایی سالم و نحوه خوردن صحیح مثل درست جویدن غذا کم خوردن تشنگی و عطش هم تو تابستان برطرف میشه و به راحتی اصلاح نوشیدن(آب یخ، اب بین غذا، آب زیاد) میشه 🔹وقتی خوراک درست شد زمان خواب و عمق خواب اصلاح میشه. ⚠️این نکته مهم را همه باید بدانند: تا زمانی که #نمک ، #نان ، #روغن و #آب را اصلاح نکنیم بیماری درمان نخواهد شد.