📣📣قابل توجه خانم هایی که قصدبارداری دارند یاباردار هستند،موادغذایی حاوی فولیک اسید شامل: 🍪گردو که بهتراست به همراه پنیرخورده شود سبزی هایی حاوی برگ سبزتیره وکلم بروکلی 🌾🌾دانه هایی گیاهی وحبوبات ،گندم ماء الشعیر طبی 🍠اسیدفولیک موجود درشلغم،برگ چغندر،لوبیاسبز،کاهو،زردک،کدوحلوایی،لوبیایی سویا،جوانه گندم،جو،برنج سبوس دار حبوبات حاوی اسیدفولیک مثل عدس،انواع لوبیا،بادام زمینی،فندق،جگر،قلوه،ماهی آزاد،شیروخرما ❓❓به منظور حفظ اسید فولیک درمواد غذایی 🍲سبزی ها باآب کم پخته شوند حدالامکان سبزی ها ومیوه هابه صورت خام مصرف شوند 🍵ازخیساندن سبزی ها به مدت طولانی درآب خودداری شود🍆 📡 @Teb_Sayed_ya_seen #تکـــــــــــــــــاور_جنگ_نرم