جایگزین مناسب قرص و مکمل آهن که دیگر از فقر آهن رنج نبرید
🔹️عدس‌پلو با کشمش فراوان هفته‌ای یک وعده
🔹️روزانه ۷ عدد تمرهندی + ۲۱ عدد مویز + ۹ عدد آلوی خورشی
🔹️رب انار (ملس) یک قاشق غذاخوری + سرکه سیب یک قاشق غذاخوری + شیره انگور ۳ قاشق غذاخوری + یک استکان آب شاه‌توت کاملاً طبیعی مخلوط و میل شود.
🔹️گوشت بلدرچین آب پز شده یا سوپ جو با گوشت گنجشک هفته‌ای یک وعده
🔹️خوراک زبان گوسفند، ۷ عدد زیتون سیاه
🔹️آلبالو یا زغال‌اخته با گلپر فراوان در فصلش
🔹️بورانی اسفناج، برگ چغندر
🔹️خوراک آلواسفناج هفته‌ای یک وعده
🔹️سبزی خوردنی مرکب از کاسنی‌تر و تازه، تره، بولاغ‌اوتی‌تر و تازه، جعفری، برگ چغندر، نعناع تازه میل شود.
🔹️دمنوش میوه گل نسترن روزانه یک تا دو لیوان
🍃 @teb_sonatii59