🔴 چه کار کنیم که به یبوست مبتلا نشویم؟
💠 بین غذاها آب نخوریم
💠 از آب جوشیده استفاده کنیم
💠 خاکشیر وبارهنگ مصرف کنیم
💠 غذا رو شمرده شمرده میل کنیم
💠 از میوه جات بیشتر استفاده کنیم
💠 از مصرف سرخ کرده ها پرهیز کنیم
💠 حتما روزانه پیاده روی داشته باشیم
💠 ماست به همراه غذای اصلی میل نشود
💠 از روغن های سالم مثل کره محلی، روغن دنبه روغن ارده کنجد و روغن زیتون استفاده کنیم.
@teb_sonatii59