🔰پیشگیری از چاق شدن شکم و پهلو🔰 1️⃣قطع مصرف کربوهیدرات در شب 2️⃣هوازی 35 دقیقه 3روز در هفته 3️⃣ قطع مصرف هله هوله 4️⃣قطع مصرف قند مصنوعی 5️⃣ مصرف آب بیشتر 🍎 @tebbe_eslami🌿