♦️چه غذاهایی آهن دارند ؟♦️ 1️⃣ جگر ، قلوه ، گوشت قرمز ، ماهی ، زرده تخم مرغ 2️⃣ سبزیهای دارای برگ سبز مثل جعفری و نعنا 3️⃣ حبوبات مثل عدس و لوبیا 4️⃣ میوه های خشک و برگه ها به خصوص برگ زردآلو و دانه های روغنی 5️⃣ مصرف آلو ، خربزه ، ریواس ، انبه ، گلابی ، طالبی ، گل کلم ، سبزیها ، آب پرتقال ، لیموترش ، سیب به واسطه داشتن ویتامین C فراوان باعث افزایش جذب آهن در بدن میشوند . 6️⃣ مصرف هویج زردک ، کدو تنبل و نیز شلغم باعث افزایش جذب آهن میشود . @tebbetabiee