💠 1⃣ چاق کننده های غیر خوراکی: کردن ؛ یک روز در میان؛ با معده نسبتا پر خوش آخر زمستان کشیدن بعد غذا(به پشت،پای راست روی چپ) 2⃣ خوراکی های چاق کننده : شیر و گوشت (خصوصا گندم ، برنج ، سنجد) در روز و رطب غذا