✅ بهترین مواد غذایی حاوی #فیبر که می‌توانید روزانه از آن‌ها در رژیم غذایی خود بهره ببرید شامل موارد ذیل می‌شود: 1⃣ تمشک:هر یک فنجان تمشک حاوی ۸ گرم فیبر است که بالاترین میزان در میان میوه‌ها محسوب می‌شود. 2⃣ کنگر فرنگی: کنگر فرنگی حاوی ۶ درصد فیبر است و مصرف آن می‌تواند به کاهش کلسترول و سطح قند خون افراد کمک کند. 3⃣ عدس: ۲۵ درصد عدس را فیبر تشکیل داده است که بالاترین میزان فیبر در میان حبوبات است. 4⃣ آجیل‌ها و دانه ها: تقریبا تمامی آجیل‌ها و دانه‌ها دارای درصدی از فیبر هستند. با این حال، پسته، بادام و تخمه آفتاب گردان از جمله مواد غذایی هستند که بیشترین ترکیب فیبر را دارند. 5⃣ نان: نان از انواع مختلف غلات مانند گندم، جو و ذرت درست می‌شود. به ویژه نانی که از غلات کامل که حاوی سبوس است تهیه می‌شود بهترین منبع فیبر است.   💠عضویت در کانال نسخه های مجرب اساتیدحکیمه👇👇👇 لینک کانال @tebhakimh نشر دهید. کانال عطاری حکیمه ( ایتا ) http://eitaa.com/joinchat/3753377792Cb67be3fb95 تلگرام👇 https://t.me/joinchat/AAAAAEAi1cS5HZV6e7tilA