🔖 بهترین حمایت از معده ضعیف 👌
✔️بهترین و دم‌دستی ترین روش حمایت از معده، توجه به نحوه خوردن و آشامیدن است.
🔸خوب بجوید.
🔹آرام بخورید.
🔸هر سه ساعت چیزی بخورید.
🔹همراه غذا سبزیجات (ریحان، جعفری، نعنا و زیتون) میل کنید.
🔸همراه غذا ماست و دوغ و ترشی نخورید.
🔹آب سرد ننوشید.
🔸غذاهای غلیظ و سنگین مثل ماکارونی، لازانیا و... را در رژیم غذایی‌تان به حداقل ممکن برسانید.
🔹پیاده‌روی داشته باشید حتی در منزل.
🔸در مصرف شیرینی‌ها امساک کنید.
🔹گاهی روی غذا یک عدد هل بخورید.
@tebjameh