چند نکته کلیدی تا در سفر دچار یبوست یا اسهال نشوید👇👇
🔹️مقدار زیادی آب و مایعات سالم بنوشید.
🔹️به مقدار کافی فیبر بخورید.
🔹️خوردن غذا‌های کم فیبر پرهیز کنید.
🔹️ورزش کنید و تحرک بدنی داشته باشید.
🔹️خوب استراحت کنید.
🔹️سیگنال‌های بدن‌تان را نادیده نگیرید.
🔹️سعی کنید عادات دستشویی‌تان را حفظ کنید.
🔹️از ملین‌ها با احتیاط استفاده کنید.
کانال طب سنتی و اسلامی👇
@tebsontii_eslaamii🌿