#کاهش_وزن ♨️ ۱۰ نکته کاربردی برای #کاهش_وزن 1⃣ هرچه می خورید را در یک دفترچه یادداشت📋 کنید 2⃣ هر روز حداقل ۸ لیوان آب💧 بنوشید 3⃣ برای غذا خوردن 🍧وقت بگذارید 4⃣ با گوشت های بدون چربی🍗🍖 آشپزی کنید 5⃣ غلات کامل و سبوس دار🧀🍪 بخورید 6⃣ هر نوع غذایی 🍣🌭را اول اندازه بگیرید 7⃣ از شیر کم چرب 🍶استفاده کنید 8⃣ سبزیجات 🌴🌱بیشتری بخورید 9⃣ از بشقاب های کوچک تر استفاده کنید 🔟 بطور مستمر ورزش🏋 کنید کانال طب سنتی👇 🌿 @tebsontii 🌿