عادت ھای غذایی خوب برای داشتن بدنی سالم
🔹️کشمش را جایگزین قند کنیم
🔹️با نوشابه قھر کنیم
🔹️ برنج مان را ابکش نکنیم
🔹️نان سفید استفاده نکنیم
🔹️با روغن کنجد و زیتون آشپزی کنیم
🔹️ اب زیاد بخوریم
🔹️ چیپس نخوریم
🔹️ با کالباس و سوسیس سرسنگین باشیم
🔹️ غذا را خوب بجویم
🔹️ نمکدان ها را در ویترین بزاریم
🔹️ دیر شام نخوریم.
🍎@tebsontiieslaamii🍎