#سلامتی چند تا تغییر کوچیک برای کم کردن وزن 🔸حتما پست‌های قبلی این مطلب رو بخونین تا بتونین خوب عمل کنین. 3️⃣ شناسایی مشکل هیجانی خوردن 🔸خیلی از افراد به دلیل اینکه بدنشون گرسنه‌ هست غذا نمی‌خورن چون اشتهای هیجانی دارن. 🍎 متخصصین تغذیه اغلب میگن اگه گرسنه باشید، خوردن یک سیب هم می‌تونه واستون جذاب باشه؛ اما گرسنگی هیجانی اصلا با خوردن سیب رفع نمیشه. بلکه در این مواقع سراغ غذاهایی میرید که چربی و قند بالایی دارن. 👈🏼 این بار که احساس گرسنگی کردین، تست سیب رو انجام بدید. اگه سیب به نظرتون خوشمزه و راضی کننده بود، پس یعنی واقعا گرسنه‌اید اما اگه اینطور نبود به احتمال زیاد گرسنگی‌تون هیجانیه. 🚶🏻‍♂️مقابله با مشکل هیجانی خوردن زمان می‌بره و اراده می‌خواد تا محرک‌هایی که در زمان استرس وادارتون می‌کنن چیزی بخورید شناسایی بشن. وقتی این محرک‌ها رو پیدا کردین، می‌تونید وقتی که استرس دارین، خوردن رو با فعالیت‌های سالم‌تری جایگزین کنید، مثلا برای قدم زدن بیرون برید یا کاری انجام بدید که آرامتون می‌کنه. مطمئن بشید که این فعالیت‌ها برای سلامت جسم و روانتون مفیده. منتظر قسمت چهارم هم باشید... @TebyanOnline