7.36M حجم رسانه بالاست
از کلید مشاهده در ایتا استفاده کنید
تکنیک برای اونایی که تنگی کانال نخاع دارند
✅ دفعات انجام این تمرینات به این صورت است که باید سه نوبت در روز و هر نوبت بیست مرتبه تکرار بشه
✅ نکته مهم در انجام این دو تمرین مهم این است که حداقل پنج ثانیه در وضعیت انقباض بمونید و سپس به حالت استراحت برگردید
✨ فیزیوتراپیست محمدرضا جان پور
@tekniiik