❌تکنیکهای دوکاره، یا فولبادی❌ 🟡این دسته از تمرینات بجای تمرکز بر یک عضله و یک مفصل روی چندین عضله تاثیر میذاره🟠 ❗️ و میتونه کالری سوزی بیشتری داشته باشه ودر تایم تمرین تونم صرفه جویی بشه❗️ @tekniiik