🍎🍎تکنیک #جوانسازی #عضلات 🍎🍎می دونید کدوم عضلات توی پیری به دردتون می خوره و اصطلاحا عضلات پیری گفته می شه؟توی طب چینی ما یک عضله داریم که بهش می گیم عضله یک میلیون دلاری. 🍎🍎 عضلات کف لگن، عضلاتی که فول العاده برای ما مهمن. توی سن بالا اگر این عضلات ضعیف باشن، #بی اختیاری #مدفوع، بی اختیاری ادرار مشکلات رحم و مشکلات پروستات ایجاد می شه، برای تقویت عضلات کگل یا کف لگن، یه تمرین خیلی خوب داریم، پاها رو باز می کنیم تقریبا حدود دو برابر عرض شانه ها دست ها رو می ذاریم روی پا، ران ها موازی زمین قرار بگیره، زانوها از طرفین باز و دستها میاد جلوی قفسه https://eitaa.com/ya_1166