══•═══••• 🟣 توصیه های مهم برای روزه اولی ها ➲نوشیدن هشت تا ده لیوان مایعات ➲مصرف مواد غذایی غنی از پروتئین ➲پرهیز ازغذاهای کم ارزش و فست‌فودها ➲مصرف آجیل و مغزها کم و یا بدون نمک ➲مصرف خشکبار به مقدار کم ➲نوشیدن شیر+ بادام+ عسل ➲ خوردن میوه و سبزیجات آبدار به مقدار کافی ➲سحری خوردن ➲خوابیدن هشت ساعت در طول شبانه روز #تربیت_فرزند #ماه_رمضان 🍃👦✿●• https://eitaa.com/joinchat/2982805560C0db2510922 🧡🌵❤️❣️💜💚💜❣️❤️🌵🧡