🔻 نشانه های کمبود هر ویتامین را بشناسید بدن شما کدام ویتامین را کم دارد؟ 🤔 • خونریزی لثه وزخم‌هایی که دیرخوب میشوند: C • سردرد و سرگیجه: B3 • بیخوابی، اسهال: B5 • ریزش مو شدید، بی اشتهایی، شکاف لب: B • اختلالات دید شبانه: A • افسردگی: D • خشکی پوست: A , B • حالت تهوع، یبوست و نفخ: B12 • احساس خستگی: B • خواب رفتن دست و پا: B12, B6 • جوشهای قرمز در بازوها و گونه ها: A, D 🔻 در تصویر بالا جدول مواد غذایی مخصوص هر ویتامین ذکر شده است. ⛱🔥