آیا تقویت کردن عضلات مرکزی بدن بر کاهش کمر درد تاثیر دارد ؟!! 🚶🏻♀
.
خب اول از همه نیازه بدونیم عضلات مرکزی بدن کدومان🤔
🔺عضلات مرکزی گروه عضلانی اولیه برای حفظ ثبات ستون فقرات هستند.
این عضلات با توجه به ویژگی و عملکردی که دارند به دو دسته تقسیم میشوند:
۱- گروه عضلات هسته عمیق (در ناحیه شکم، کمر و قفسه سینه حضور دارند و مسئول اصلی ثبات ستون فقرات هستند ) 😱😱
۲- گروه عضلات هسته کم عمق (این گروه مستقیما به ستون فقرات متصل نیستن اما با توجه به محل اتصال، کنترل بیشتر ستون فقرات رو مهیا میکنند)
‼️ زمانیکه عضلات مرکزی به طور طبیعی کار میکنن، میتونند ثبات مرکزی را حفظ کنند، از ستون فقرات محافظت کنند و استرس یا فشار وارده بر مهرههای کمر و دیسکهای بین مهرهای را کاهش بدن. اما ضعف در این عضلات میتواند یکی از علل اصلی درد در پایین کمر باشد. ‼️
.
پس حواستون باشه برای اینکه شما هم دچار دردهای بد کمر نشید باید عضلات مرکزی بدنتون رو تقویت کنید 😍💪
.
@yazdani_fit