پوکی استخوان و ورزش 🤔🤔 . پوکی استخوان حالتی است که در اثر تخریب بافت استخوانی، توده های استخوان کاهش پیدا میکنه و سرانجام به شکستگی استخوان منجر میشه😨 . پوکی استخوان یک بیماری خاموش نامیده می‌شود چون ضعیف شدن استخوان‌ها علامت واضحی نداره، و اولین علامت واضح شکستگی استخوان هست🤷🏻‍♀ متاسفانه ۶۰ درصد خانوم های بالای ۶۰ سال دچار این بیماری میشوند 🤦🏻‍♀ . 🔺خب حالا برای پیشگیری و کمتر شدن این بیماری چه کاری میتونیم انجام بدیم ؟! ورزش هایی که در آن تحمل وزن اتفاق می‌افته یعنی تمرینات مقاومتی، برای این بیماری فوق‌العاده عالی هستن😍 چرا ؟! چون باعث تولید هورمون هایی میشه که تولید استخوان رو تحریک میکنه 😍 . با افزایش سن میزان تراکم استخوان کمتر میشه و شما میتونید در سنین پایین تر با ورزش تراکم استخوانی رو خیلی بالا ببرید تا در آینده این میزان تحلیل رفتگی کمتر به چشم بیاد 👌 . ورزش منظم و اصولی یادت نره🤗 @yazdani_fit