تمرینات هوازی و مقاومتی چیه؟! . تمرینات هوازی به فعالیتی گفته میشه که با مصرف اکسیژن، انرژی خودش رو تامین میکنه. اکثر ورزش ها و فعالیت‌های روزمره جزء این گروه هستن مثل: پیاده روی، زومبا، رقص، ایروبیک، دوچرخه سواری و...🚴‍♀🏃🏻‍♀ . هدف از تمرین هوازی تقویت سیستم قلب و عروق، کاهش وزن، روحیه بهتر هست. . تمرین مقاومتی به فعالیتی گفته میشه که که مقاومتی رو به بدن اعمال میکنه؛ این مقاومت میتونه دمبل، دستگاه، هالتر و یا وزن بدن باشه. فعالیت‌هایی مثل: فانکشنال، بدنسازی، تی‌آر‌ایکس و... جزء این گروه هستن.🏋🏻‍♂🤼‍♂ . هدف از تمرین مقاومتی افزایش و تقویت عضلات، بهبود عملکرد مفاصل، پیشگیری از پوکی استخوان، افزایش آمادگی جسمانی، بهبود عملکرد قلب و.... . کدوم تمرین بهتره؟! هر دو عالی هستن اما اگر تمرینات هوازی بدون مقاومتی انجام بشه ۱۰۰ درصد آسیب میبینید 🤦🏻‍♀ چه آسیبی؟! دیسک، آرتروز، نرمی کشکک، کمر درد، زانو درد و........... به هییییییچ عنوان تمرین هوازی به تنهایی انجام ندید ❌❌❌ . تمرین مقاومتی اولویت اصلیتون باشه ✅ @yazdani_fit