افرادی که دچار سندروم پلی کیستیک هستند چه تمریناتی باید انجام بدهند؟! 🤔 . ورزش منظم برای همه افراد مهمه اما ورزش برای افرادی که دچار این سندروم هستن ضروریه ‼️ طبق تحقیقات نشون داده شد که در محدوده سنی 20-44 سال حدودا 30 درصد میزان ابتلا به این بیماری بیشتر شده ⭕️🤦🏻‍♀ ‌. این افراد به دلیل مقاومت به انسولین در معرض خطر بیشتری برای چاقی و دیابت هستن و کاهش وزن برای این افراد بسیار سخته 🥴 ورزش در کنار رژیم درست به کاهش وزن کمک میکنه و میتونه بر تنظیم هورمون‌ها و کاهش سطح تستوسترون تاثیر گذار باشه ‼️ . تمرینات قلبی عروقی، تمرینات مقاومتی، تمرینات تناوبی، تمرینات ذهنی - بدنی میتونه تاثیر خوبی در کاهش اثرات منفی این سندروم داشته باشه 👌☺️ . نتایج حاصل از تحقیق نشون داده که تمرینات مقاومتی نسبت به دیگر تمرینات برای کاهش سطح تستوسترون موثر‌تر هست 😍 . با توجه به همه مستندات تمرین مقاومتی بسیار با ارزش و مهمه‼️💪 . ورزش منظم و اصولی یادت نره 🥰 . @yazdani_fit