کمر درد شدید به خاطر سزارین داشتم و.... 😞🤩 . این رو باید بدونی که 99 درصد درد‌هایی که داری از ضعف عضلاتت هست 😓 یعنی چی؟ بعد از ۳۰ سالگی در هر دهه از زندگی ۳-۸ درصد از عضلاتت رو از دست میدی که این شروع آسیب و درد‌ه 😰 . برای همین 👆 تحلیل هست که گفته میشه تمرین مقاومتی ضروری و الزامیه‼️ . قطعا تا به حال ندیدی یک دختر 16 ساله درد کمر و زانو و...داشته باشه چون به اندازه کافی عضله قوی هست که بار خودش رو برداره؛ پس این تویی 🫵 که باید حتماااا هر طور که شده ورزش کنی حتی اگر قراره از خوابت بزنی بااااید ورزش کنی ‼️ . بدنت تشنه تمرین مقاومتی تا دردهاش رفع بشه تو هم میتونی مثل قهرمان‌های کلاس فانکشنال با دردهات خداحافظی کنی 👋 اگر بخوای ... . برای اینکه ترم بهمن کنار ما اصولی ورزش کنی کافیه عدد ۲ رو به آیدی پایین بفرستی ✌️ @yazdani_fit_online @yazdani_fit_onlone