14.5M حجم رسانه بالاست
از کلید مشاهده در ایتا استفاده کنید
🎥#کلیپ_آموزشی
🩺فشار خون اصلی ترین عامل مرگ و میر در جهان است.
🧂نمک اصلی ترین علت افزایش فشار خون است .
❓برای کنترل فشار خون چه نکاتی را رعایت کنیم؟
🔻از غذاهای متنوع استفاده کنید و به عبارت دیگر روزانه از موادغذایی موجود در 5 گروه اصلی غذایی (نان و غلات، میوه ها، سبزی ها، شیر و لبنیات، پروتیین ها) به مقدار توصیه شده مصرف کنید.
🔻از غذاهای سرشار از فیبر نظیر (نان سنگک و جو) از نوع کم نمک، ماکارونی سبوس دار، میوه ها و سبزی های تازه استفاده کنید.
🔻روزانه از سبزی ها و میوه ها به مقدار بیشتری استفاده کنید.
🔻روغن های گیاهی (آفتابگردان، کانولا، روغن زیتون و ...)را به جای روغن های حیوانی استفاده نمایید.
🔻از مصرف غذاهای سرخ شده، گوشت های پرچرب، کیک ها، کلوچه ها و شیرینی های خامه ای که چربی بالایی دارند پرهیز کنید.
🔻نان هایی را مصرف کنید که در تهیه آن ها جوش شیرین به کار نرفته است.
🔻مصرف غذاهای کنسروی و غذاهای آماده که در خارج از منزل تهیه می شوند را محدود کنید. این غذاها حاوی مقدار زیادی نمک و چربی هستند.
🔻برای بهبود طعم غذا به جای نمک از انواع سبزی های معطر، سیر، آب لیمو و آب نارنج استفاده کنید.
#سلامت_خانواده_با_مردمی_سازی_سلامت
#سلامت_من_حق_من
همه با هم #یکصدا_ایران
#مدرسه_قوی_ایران_قوی
•┈┈••••✾••✾•••┈┈•
💢کانالهای اطلاع رسانی آموزش‌و پرورش یزد در
شاد
🆔https://yun.ir/yazdedu_shad
ایتا
🆔https://yun.ir/yazdedu_eitaa
اینستاگرام
🆔https://www.instagram.com/yazd_edu.
روابط عمومی اداره کل آموزش و پرورش استان یزد