هدایت شده از یک قدم تا سلامتی🌿☘
⛔⛔⛔⛔📢📢📢📢
اشتباهات رایج در برخورد با چاقی به ویژه چاقی شکمی:
🔸ریزه خواری:
ما معمولاً متوجه نیستیم که در روز چقدر خوراکی های غیرضروری را به اسم ریزه خواری استفاده می کنیم، خوب است به مدت یک هفته، ورق کاغذی دم دستتان باشد و هرچه را به هر تعداد میخوریم، یادداشت کنیم، در این صورت متوجه خواهیم شد که چقدر بیش از نیاز میخوریم، میوه ها هم خارج از این قاعده نیستند.
@zibasho1010