اگر می خواهید اشتهای کمتری داشته باشید از این راهکارها استفاده کنید
⏪ خوردن منظم صبحانه
⏪ انجام ورزش منظم حداقل ۴ روز در هفته
⏪ خوب جویدن غذا که هر لقمه غذایی باید ۳۰ بار درون دهان جویده شود.
⏪ نخورن چند غذا با همدیگر
اگر به ناچار باید در برابر اشتها طبیعی خوردن غذا مقاومت کنید بهتر است از شربت سکنجبین، سیب درختی، لیموتازه و … مصرف کنید.
⏪ مصرف مواد غذایی فیبردار
⏪ مصرف پروتئین به اندازه کافی
@zibasho1010