#لاغری 🎗 برای آب کردن چربی پهلوها و شکم هر روز حداقل ۱۰ تا ۱۵ دقیقه طناب بزنید. ♻️ طناب زدن یکی از بهترین ورزش ها برای خلاص شدن از شر چربی شکم می باشد. https://eitaa.com/younesi313 کانال آموزش هنرهای رزمی ✓کلیپ های آموزشی رشته های مختلف رزمی ✓کلیپ های آموزشی ورزش در منزل ✓کلیپ های آموزش بدنسازی رشته های رزمی ✓کلیپ های آموزش سلاح های رزمی ✓کلیپ های انگیزشی دفاع شخصی فقط زمانی شکست خواهی خورد که از تمرین کردن🥋 ویادگرفتن🥋 دست بکشی👌 🥋 هنرهای رزمی بهترین دلخوشی یک هنرجو و شور زندگی هر رزمی کاری هست ❤❤❤ «هدف نهایی هنرهای رزمی عدم استفاده از آنهاست» 👌🏆🏆🏆 https://eitaa.com/younesi313