.......: پاسخ☝️ با عرض سلام و ادب خدمت شما برای مدیریت زمان در فضای مجازی چند راهکار ساده را خدمتتان معرفی می کنیم. امیدواریم که با بهره گیری از این راهکارها بتوانید از فرصت هایی که در اختیار دارید بهترین استفاده را بکنید. ۱- ساعات مشخصی از روز را به فضای مجازی اختصاص دهید این زمان می‌تواند بین نیم ساعت تا یک ساعت در روز باشد. برای این کار می‌توانید از آلارم گوشی خود استفاده کنید طوری که به محض گذشتن از زمان حد مجاز با هشدار گوشی رو به رو شوید و حساب کار دستتان بیاید. ۲- استفاده را قطع نکنید، کم کنید سعی کنید در زمینه کنترل استفاده بیش از اندازه از گوشی جزو آن دسته از افراد نباشید که به محض تصمیم برای این کار، یک باره و ناگهانی گوشی تلفن را کاملا از زندگی حذف می‌کنند. این کار یکی از اشتباه‌ترین راهکارهای ممکن است که در بیشتر موارد هم با شکست مواجه می‌شود؛ پس بهتر است برای ساعت استفاده‌تان این زمان را طی روزهای متمادی و به شکل تدریجی کاهش دهید. به عنوان مثال اگر روز اول یک ساعت کمتر وقت صرف کرده‌اید روزهای بعدی یک ساعت را به دو ساعت برسانید تا دست آخر به زمان مطلوب برسید. ۳- از خودتان تقدیر کنید این یک روش ثابت شده است که نه تنها در این زمینه که برای همه تغییر و تحول های خودخواسته به کار می‌آید. اگر قصد این را دارید که یک عادت بد یا یک عادت خوب را در خودتان تثبیت کنید یکی از بهترین کارهایی که می‌توانید انجام دهید استفاده از سیستم پاداش است به عنوان مثال اگر در کم کردن زمان گذران وقت با گوشی موفق بوده‌اید به خودتان هدیه بدهید و از خودتان تقدیر کنید. ۴- گروه ها و کانالهای غیر ضروری را حذف کنید. برای تنظیم زمان در شبکه اجتماعی کانالها و گروههای غیرضروری را بی صدا یا به اصطلاح mute کنید. چون با این کار دیگر لازم نیست به محض شنیدن صدای هر پیام یا نوتیفیکیشن بخواهید وسوسه شوید و چشمتان را به صفحه گوشی بدوزید. ۵- فرصت های از دست رفته را محاسبه کنید کافی است مقدار زمانی را که در ۲۴ساعت برای چک کردن گوشی صرف می‌کنید محاسبه کنید و به این فکر کنید که به جای این حجم از گذران وقت در فضای مجازی چه قدر می توانستید مطالعه کنید و نکردید. #سركار_خانم_تشكر 🔰 مشاوره خانواده https://eitaa.com/zandahlm1357