7 نکته برای پیشگیری از اضافه وزن در عید نوروز
▫️مراقب باشید در تغییر ساعت خواب و بیداری در ایام نوروز وعده صبحانه را حذف نشود.
▫️استفاده حداقلی از شیرینیجات؛ چون مواد قندی و نشاستهای بهآسانی تبدیل به چربی میشوند.
▫️پیش از رفتن به مهمانی حتماً چیزی بخورید و گرسنه از خانه خارج نشوید.
▫️بهتر است در مهمانیها از بشقاب کوچک استفاده کنید و در هنگام غذا خوردن هم بشقابتان را با سالاد پرکنید.
▫️در این ایام فعالیتتان را بیشتر کنید و ورزش و پیادهروی را فراموش نکنید.
▫️بهتر است فردای روزی که پرخوری داشتید از مصرف نان زیاد، مواد غذایی نشاستهای و مواد غذایی شیرین پرهیز کنید
▫️به دلیل بالا بودن درصد چربی مغزها در انواع آجیل، این گروه کالری بالایی دارند؛ به همین دلیل افرادی که در معرض چاقی هستند، یا به دیابت، فشارخون و بیماریهای قلبی مبتلا هستند، باید بااحتیاط بیشتری از این گروه، مصرف کنند.
@zarrhbin