افطاری باید شامل همه موادغذایی باشد 🔸خوردن آش‌های غلیظ و چرب که مقدار زیادی پیاز داغ و حبوبات دارد برای وعده افطار در افراد دارای مشکلات گوارشی دارند، توصیه نمی‌شود. 🔸 حدود یک الی یک و نیم ساعت بعد از افطار شام میل شود، وعده شام هم مثل سحری باید یک وعده غذایی کامل و شامل همه گروه‌های غذایی مانند نان و غلات، انواع گوشت، مرغ و ماهی، سبزیجات و لبنیات باشد؛ به عنوان مثال کوکو و کتلت کم روغن یا خوراک‌های مختلف به همراه نان سبوس دار و ماست یا دوغ و سالاد یا سبزی برای این وعده مناسب است. @zarrhbin🕊