🍃 ورزش در خانه 🏀🏌️‍♂️🏓🎳🎯 ⚽️ چگونه می توان چربی شکم را از بین برد ؟ برای داشتن یک شکم تخت، نیاز به تمرین مخصوص دارید این تمرینات عبارتند از: ⚽️پانل جانبی: شما می توانید این تمرین ساده را با لمس کردن سمت چپ خود با آرنج خود انجام دهید.دست راست خود را روی لگن راست خود بگذارید.حالا شکم خود را سفت کنید و لگن خود را از زمین بلند کنید.به این ترتیب، شما مستقیما روی عضلات شکمی عمل می کنید. حداقل 30 ثانیه این حالت را نگه دارید و در طرف دیگرتان تکرار کنید. 🏀تمرین فشار دادن: شروع تمرین را با فشار انجام دهید. دست های خود را روی زمین قرار دهید2 اینچ گسترده تر از شانه هایتان.حالا، بادست ها و پاهایتان در جای خودش، دست خود را تا آنجا که ممکن است حرکت دهید و تا جایی که می توانید دور شوید.این تمرین را 10 تا 12 بار انجام دهید.استرس و اضطراب باید در طول این هفته قطع شود ؛ استرس یک هورمونی به نام کورتیزول تولید می کند که باعث افزایش وزن در ناحیه شکم می شود پس فقط آرام باشید! 🏴:@zeinabyavaran313