#خود_یاری #چطور_با_استرس_مقابله_کنیم؟ خواب کافی داشته باشید🔹 هنگامی که در طول یک شب ۷ تا ۸ ساعت خواب خوب را تجربه می‌کنید، آمادگی کامل دارید تا با استرس آن روز راحت تر مقابله کنید. اگر خسته باشید، بیمار و ضعیف به نظر خواهید رسید و به راحتی تحریک می‌شوید که این امر چرخه‌ی استرس را تشدید می‌کند. 👈استراحت در طول شب، نه تنها باعث ایجاد یک روز خوب می‌شود، بلکه یک روز خوب، باعث ایجاد یک شب خوب شود. اگر خواب‌تان مشکل دارد، دلیل آن را ارزیابی و برطرف کنید... 🌺🌺🌺🌺 🏴http://eitaa.com/joinchat/266797082Cd535333670🏴