کارهام رو کردم ... بچه ها خوابیدن... اومدم که تازه اون سه تا صبحانه رو بگم خدمتتون: ۱_صبحانه اول اصلاح سبک ۷۰ تا ۱۰۰ گرم نان جو سبوس دار + یک پیاله متوسط فرنی شیر بادام + یک لیوان چای ترکیب به و سیب خشک و دو عدد غنچه گل محمدی و حالا توضیحات رو بدم خدمتتون 👇🏼 ◇نان جو اندازه ش بستگی به لاغری چاقی داره اگر اضافه وزن دارید ۷۰ گرم و اگر متعادل هستید بین ۷۰ تا ۱۰۰ گرم و اگر کاهش وزن دارید ۱۰۰ گرم مصرف کنید ◇فرنی شیر بادام همان فرنی با آرد برنج هست منتها به جای شیر ،شیر بادام (ده عدد بادام پوست کنده آسیاب شده+یک ق غ عسل+یک لیوان آب) داخلش میریزید و با حرارت بسیار کم باید پخت بشه ◇چای رو یا نیم ساعت قبل صبحانه میل کنید یا یک و نیم ساعت بعد از صرف صبحانه (به هیچ وجه همراه غذا نخورید) این صبحانه اولمون در رژیم اصلاح سبک این صبحانه هم مناسب افراد باردار هم غیر باردار هست فعلا اولی رو داشته‌ باشید✋️ #اصلاح_سبک #زهرا_عباسی https://eitaa.com/joinchat/2662006786Cf1002d5fbe

۲_صبحانه دوم اصلاح سبک: ۷۰ تا ۱۲۰ گرم نان سنگک سنتی با تنور سنگی + دو ق م کره خالص و فاقد نگهدارنده بادام درختی + دو ق غ شیره انگور + یک ق چ پودر نارگیل + دو لیوان چای گلابی خشک و کمی دارچین و دو غنچه گل محمدی و حالا توضیحات رو بدم خدمتتون 👇🏼 ◇نان سنگک حتما با تنور سنگی باشه و اندازه ش بستگی به لاغری چاقی داره اگر اضافه وزن دارید ۷۰ گرم و اگر متعادل هستید بین ۷۰ تا ۱۲۰ گرم و اگر کاهش وزن دارید ۱۲۰ گرم مصرف کنید ◇کره بادام درختی اصلا نباید ناخالصی داشته باشه و میدونید نگهدارنده در اصلاح سبک زندگی و رژیم هاش ممنوعه ,این مورد رو مجموعه ریحان کالا دارند ◇چای رو یا نیم ساعت قبل صبحانه میل کنید یا یک و نیم ساعت بعد از صرف صبحانه (به هیچ وجه همراه غذا نخورید) این صبحانه دوممون در رژیم اصلاح سبک این صبحانه هم مناسب افراد باردار هم غیر باردار هست فعلا دومی رو هم داشته‌ باشید✋️ #اصلاح_سبک #زهرا_عباسی https://eitaa.com/joinchat/2662006786Cf1002d5fbe

* ۳_ صبحانه سوم اصلاح سبک .... باید یه نان خوشمزه بپزید😊 شیره خرما 2 پیمانه آرد گندم الک شده 1 کیلو گرم یا آرد نارگیل و بادام مخلوط باهم پودر زنجبیل و پودر هل به مقدار لازم زعفران یک چهارم قاشق چایخوری اول پودر هل و زنجبیل و زعفران دم کرده رو به شیره اضافه کنید. بعد آرد گندم رو کم‌کم به شیره اضافه کنید تا جایی که حس کنید مواد دیگه به دست نمی‌چسبه وحالت خمیری پیدا کرده . چند ساعت مواد رو در یک جا گذاشته تا خمیر بالا بیاد. در نهایت یک مشت از خمیر برداشته و در کمی روغن آفتابگردان خالص آرام سرخ کنید و حالا توضیحات رو بدم خدمتتون👇🏼 ◇چای رو یا نیم ساعت قبل صبحانه میل کنید یا یک و نیم ساعت بعد از صرف صبحانه (به هیچ وجه همراه غذا نخورید) ◇روغن زردگاوی به همان میزان که گفته شد روی نان مالیده شود و میل شود این صبحانه سوممون در رژیم اصلاح سبک این صبحانه هم مناسب افراد باردار هم غیر باردار هست فعلا سومی هم داشته‌ باشید✋️ #اصلاح_سبک #زهرا_عباسی https://eitaa.com/joinchat/2662006786Cf1002d5fbe

#اصلاح_سبک صبحانه ۷۰ تا ۱۲۰ گرم نان سنگک با تنور سنگی + ۳ ق م مربای گلابی و به که با شکر سرخ یا شیره پخت شده + مخلوط آب گرم، عسل و آب لیموی تازه و یک ق م قدومه شیرازی (نیم ساعت قبل صبحانه میل بشه) میان وعده : ۵ عدد بادام درختی پوست کنده و فالوده سیب نیم ساعت قبل اذان ظهر اگر خوابتون گرفت حتما بخوابید و فقط نیم ساعت ناهار : یک تا دو‌ملاقه خورش بامیه و ۱۰۰ تا ۱۵۰ گرم برنج ایرانی (اگر پوست خشکی دارید کته ،اگر نه ابکش) روی برنج کرفس کوهی تهیه کنید و بسابید و کمی تفت بدید و روی برنج بریزید و با خورش میل کنید )نوشیدنی اصلا همراه غذا خورده نشه) میان وعده : میوه به دلخواه یک تا سه عدد درشت پیاده روی نیم ساعته متوسط شام : دو ق غ شیره انگور یا سیب + دو ق غ ارده کنجد + یک ق م کره نارگیل با دو تا سه کف دست نان جو یا نان سنگک قبل از خواب : آب عسل با یک ق م تخم بالنگو مصرف شود خواب ساعت ده تا ۱۱ شب هر لقمه غذا ۳۰ بار جویده بشه همراه غذا سه عدد زیتون کم نمک و دو مشت سبزی خوردن که ریحان فراوان داره میل بشه آب نیم ساعت یا دو ساعت بعد غذا خورده بشه #زهرا_عباسی https://eitaa.com/joinchat/2662006786Cf1002d5fbe