12. نوشیدن آب کافی به یاد داشته باشید که هیدراته بودن برای مغز و بهترین عملکرد آن ضروری است. در روزهای آمادگی برای امتحان حداقل 2.5 لیتر آب بنوشید تا بهره‌وری لازم را داشته باشید. 13. کنترل استرس و اضطراب برخی آزمون‌های سخت مانند کنکور استرس و اضطراب زیادی را به افراد تحمیل می‌کنند. این دو عارضه تاثیر منفی روی بهره‌وری و مدیریت زمانتان خواهند گذاشت. یکی از مهم‌ترین اقدام‌ها برای گذراندن روزهای پشت کنکور، کنترل استرس و اضطراب است که تکنیک‌هایی مانند مدیتیشن، ذهن‌آگاهی و ورزش‌هایی مثل یوگا می‌توانند در رسیدن به این هدف کمکتان کنند. 🍃🌸#سبک_زندگی_کریمانه @sabkezendegikareemane ارسال پیام فقط باذکر لینک کانال✅

14.شروع مطالعه در اولین فرصت اهمال‌کاری و تعویق مطالعه تا روز آزمون می‌تواند استرس زیادی به شما وارد کند. در عوض، مطالعه را هرچه زودتر شروع کنید و جمع‌بندی‌های پایان هر درس را در قالب زمانی خودتان بگنجانید. برای جلوگیری از خستگی ناشی از مطالعه زیاد، یک برنامه با بلوک‌های کوچک زمانی بسازید. سپس زمان موردنیاز برای مطالعه هر درس و استراحت را در این بلوک‌ها جا داده و طبق همین برنامه پیش بروید 15. تشریح پاسخ‌ها برای دیگران والدین، برادران، خواهران، دوستان و همکلاسی‌ها بهترین افراد برای این هدف هستند. تشریح پاسخ‌ها برای دیگران آموخته‌هایتان را در ذهنتان هک کرده و مباحثی را که به تمرین و تکرار بیشتری نیاز دارند، برجسته می‌کند. 16.آماده شدن برای روز آزمون این نکته برای کنکوری‌ها و دانش آموزانیکه امتحان نهایی دارند اهمیت بیشتری دارد؛ زیرا معمولا محل برگزاری آزمون را نمی‌شناسند یا مسیر خانه تا آنجا را نمی‌دانند. آماده کردن مداد، پاک‌کن، کیف و هرچیزی که مربوط به آزمون است را باید یک یا چند روز قبل آماده کنید. در صورت امکان، یک‌بار به محل برگزاری آزمون بروید تا بدانید مسیر چگونه است و از چه وسایل نقلیه‌ای می‌توانید استفاده کنید. ارسال پیام فقط باذکر لینک کانال✅ 🍃🌸#سبک_زندگی_کریمانه @sabkezendegikareemane

چگونه به لحاظ احساسی قوی‌تر باشیم؟ 🍃🌸#سبک_زندگی_کریمانه @sabkezendegikareemane

تصور کنید کار مهمی برای انجام‌دادن دارید؛ کاری که برای شما سودمند است و یا شما را از دردسرهای احتمالی در آینده نجات خواهد داد. می‌دانید که اگر با تمرکز کافی کار کنید، از پس آن برمی‌آیید. اما به‌جای این کار، چند ساعت بعد خود را در حال وب‌گردی و یا تمیز‌کردن خانه می‌بینید. اگر این سناریو برای شما آشنا به نظر می‌رسد، احتمالاً شما هم به شکلی با اهمال‌کاری دسته‌و‌پنجه نرم می‌کنید. با ما همراه باشید تا درباره‌ی اهمال کاری بیشتر بدانیم و راهکار‌های غلبه بر آن را یاد بگیریم. 🍃🌸#سبک_زندگی_کریمانه @sabkezendegikareemane

اهمال‌کاری با تنبلی تفاوت دارد.  اهمال کاری یکی از راهبرد‌های مغز برای مقابله با هیجانات منفی مانند اضطراب و نا‌امیدی است. برای ما مهم است که همین حالا حالمان خوب باشد. حال خوبِ آینده ارزش چندانی برای ما ندارد. علت این مسئله هم به گذشته‌های دور و زمانی بازمی‌گردد که زندگی ما بسیار مخاطره‌آمیز و بسیار کوتاه بوده است. در آن زمان تنها برای ما مهم بوده که طلوع فردا صبح را ببینیم. تلف‌کردن فرصت‌هایی که در لحظه نصیبمان می‌شد، به احتمال زیاد مساوی با مرگ و از دست دادن شانس بقا و تولید‌مثل بوده است. مغز ما برای سازگار‌شدن با شرایط کنونی زمان کمی داشته است؛ شرایطی که در آن انسان‌ها در دهه‌ی هشتاد زندگی‌شان در حالی که به بسیاری از رؤیاهایشان جامه‌ی عمل پوشانده‌اند، در امنیت و سلامت به سر می‌برند. در عوض، مغز ما سیم‌کشی شده که از هر چیز ناخوشایند و غیر‌قطعی دوری و بر لذت‌های آنی تمرکز کند. اما این استراتژی دیگر بهترین راهبردِ ممکن نیست. در این عصر، برای داشتن یک زندگی پر‌بار، باید به انجام کار‌های ناخوشایند و خسته‌کننده عادت کنیم. معمولاً جمله‌ای که از فردِ اهمال‌کار می‌شنویم این است: حال کار‌کردن را ندارم. اما خبر بد این است که تقریباً هیچ‌وقت حس‌و‌حال انجام کار‌های سخت به سراغمان نمی‌آید. البته که ما بعضی اوقات طغیان انرژی را تجربه می‌کنیم و حس می‌کنیم باید دنیا را تغییر دهیم. اما این هیجاناتِ موقتی‌ و گذرا که اغلب بعد از تماشای فیلم‌های انگیزشی به ما دست می‌دهد، تقریباً هم‌زمان با بستن ویدئو از بین می‌رود. صبر‌کردن تا زمانی که انگیزه‌ی‌ کافی را پیدا کنید، استراتژی کارآمدی نیست. اما خبر خوب این است که معمولاً وقتی کاری را شروع می‌کنید، انگیزه هم به دنبال آن می‌آید. در واقع، اول باید عمل کنید و بعد از آن انگیزه ایجاد می‌شود. دقت کرده‌اید که وقتی کاری که برای مدتی طولانی به عقب انداخته‌ بودید را شروع می‌کنید، احساس خوبی به شما دست می‌دهد؟  پس به خودتان بگویید: اول شروع کن و بعد حس‌و‌حال انجام‌دادن آن را هم پیدا میکنی. درست مثل زمانی که قرار باشد در آب یج شیرجه بزنید. با نگاه‌کردن به آب هیچ‌چیز تغییر نمی‌کند. اول باید به درون آب بپرید و درد را تحمل کنید. تا اینکه بعد از چند ثانیه می‌بینید آن‌قدر‌ها هم که فکر می‌کردید بد نبوده است. معمولاً سخت‌ترین بخش در اهمال کاری شروع‌کردن است. این همان قسمتی است که باید روی آن کار کنیم. برای اینکه از حالت استراحت خارج شویم و عمل‌کردن را شروع کنیم، اغلب نیاز داریم که چیزی ما را هل بدهد. برای این منظور راهکار‌های مختلفی وجود دارد  🍃🌸#سبک_زندگی_کریمانه @sabkezendegikareemane

در این ویدئو می‌آموزید : 1- مکانسیم حمله شیطان به ما 2- دو راه اصلی ضدحمله ما به شیطان #کلیپ | #استاد_شجاعی منبع : جلسه ۱۱ از مبحث شیطان شناسی۲ 🍃🌸#سبک_زندگی_کریمانه @sabkezendegikareemane

💬 #گپ_روز : «یک اشتباه محاسباتی بود!» #موضوع_روز : «شیطان شناسی و شیطان ستیزی» ✍️ یک ساعت مانده بود به اولین اجتماع نوجوانان بُرنا منتظر. می‌گشتم میان تیم‌های مختلف (پذیرایی ،تصویر، اجرا، صدا، پخش زنده، انتظامات، مهدکودک، پشتیبانی و... خداقوتی می‌گفتم و رد می‌شدم تا ماندنم تمرکز بچه‌ها را برهم نزند. • در یکی از تیم‌ها متوجه یک اشتباه محاسباتی شدم، و کمی آنجا توقف کردم ببینم خودشان در جریانند یا نه. دیدم نه ...و اگر در همین یکساعت جبرانش نمی‌کردند در خلال برنامه قطعاً این مسئله مشکل‌آفرین میشد. سه تا از سرتیم‌های این بخش را صدا کردم و نشستیم و موضوع را گفتم! برق از سرشان پریده باشد انگار... تازه متوجه این اشتباه و عقب ماندن‌شان از تایم برنامه شدند. بعد از این مرحله، همه‌ی نگاه‌ها رفت سمت یک‌نفر! یکی گفت: من اخطار داده بودم، دیگری گفت: من در جریان نبودم، آن یکی کم منصفانه‌تر گفت: من گفتم، ولی حتماً در میان شلوغی فراموشش شد فلانی. • در سکوت فقط نگاهشان میکردم. بلند شدم و تنهایشان گذاشتم. و رفتم سراغ بخش‌های دیگر. • برنامه کم کم داشت شروع میشد. سه نفری، از یکی دو تا مدیران بخش‌های دیگر کمک گرفتند و در همین مدّت کوتاه راه حل مشکل را پیدا کردند و این عقب ماندن را جبران نمودند. • برنامه تمام شد و بچه‌های مهمان، با نهایت شادی و سبکی از ما خداحافظی کردند و رفتند. که این شادی هنوز هم در جان ما جریان دارد... •دو روز بعد، طبق معمولِ همیشه، جلسه‌ی بررسی نقاط قوت و ضعف برنامه‌هایمان را داشتیم. خواهش کردم اگر کسی چیزی به ذهنش می‌رسد، قبل از نکات من، درموردش حرف بزند. یکی از همان سه نفر گفت : «ما دچار اشتباه محاسباتی شدیم»! و از جریان برنامه بسیار عقب افتادیم. ولی این اتفاق‌ها، طبیعی است... همه جا پیش می‌آید! اشتباه ما آنجا بود که بمحض کشف مشکل بجای آنکه به فکر راه حل جمعی باشیم؛ به یافتن مقصر رو آوردیم. شما که تنهایمان گذاشتید فهمیدیم اشتباه اصلی، اشتباه محاسباتی ما نبود، بلکه شکافی بود که داشت بین‌مان می‌افتاد و شیطان همین را می‌خواست! ✘ تازه فهمیدیم فعلاً فقط باید جبران کنیم، و برای کشف ریشه‌ی خطا و عدم تکرار آن، زمان زیاد است. • نفس راحتی از سینه‌‎ام خارج شد. گفتم تمام تلاطم‌هایی که در جریان زندگی ما رخ می‌دهد برای کشف «فرمول‌های شیطان شناسی و شیطان‌ستیزی» است. آفرین به آنکه حاشیه را رها می‌کند و فرمول را می‌بیند و می‌فهمد. او هر روز ثروتمندتر از روز دیگر خواهد بود. 🍃🌸#سبک_زندگی_کریمانه @sabkezendegikareemane

🌹#دکتر_سعید_عزیزی 💕همسرداری 💠موضوع: ازدواج موفق sabkezendegi_ivle 🍃🌸#سبک_زندگی_کریمانه @sabkezendegikareemane

خدایا!

می‏خواهم فقیری بی‏‏ نیاز باشم، 
که جاذبه‏ های مادی زندگی، 
مرا از زیبایی و عظمت تو غافل نگرداند...

| #شهید_چمران🌱 | 🍃🌸#سبک_زندگی_کریمانه @sabkezendegikareemane

🌴هر دوره‌ی این دیار دوران امام رضاست 🌴این مملکت از قدیم ایران امام رضاست 🎙 #حسین_طاهری #دهه_کرامت 🍃🌸#سبک_زندگی_کریمانه @sabkezendegikareemane

#حدیث 🌟امام رضا علیه السلام: برای قضای حاجت مومنان،شاد ساختن شان و دور کردن ناگواری ها ازانان حرص بورزید،زیرا که پس ازواجبات ،هیچ کاری نزد خدای بزرگ،برتر ازخرسند کردن مومن نیست. 📚بحارالانوار:ج78 🍃🌸#سبک_زندگی_کریمانه @sabkezendegikareemane