عوامل مشکلات پوستی_استاد سعید مهدوی.mp3
زمان:
حجم:
30.37M
هوالرزاق
#عوامل_مشکلات_پوستی
#ذکری برای #زیبایی
👤استاد سعید مهدوی
#یاعلی
#آموزشی
#استاد_سعید_مهدوی
@saeedmahdavi
هوالشافی
#تمرینات_افتادگی_رحم
📌پلانک معکوس
عضلات درگیر: عضلات عرضی شکم، فیله کمر، شانه و دست‌ها، باسن و ران‌ها
تعداد ست و تکرار : ۳ ست و هر ست حدود ۳۰ ثانیه در این حرکت بمانید.
📌پل باسن:
عضلات درگیر: باسن، همسترینگ، کف لگن
تعداد ست و تکرار : ۲ تا ۳ ست ۱۵تایی
بین ست‌ها نیز ۳۰ تا ۶۰ ثانیه استراحت کنید.
نکته: اگر می‌خواهید این حرکت را به‌صورت پیشرفته‌تر انجام دهید، روی یک توپ طبی امتحانش کنید. برای شروع حرکت، پاهای‌تان را روی توپ قرار دهید و کمرتان را صاف روی زمین بگذارید؛سپس مراحلی که در بالا گفته شد را انجام دهید.
📌سگ پرنده:
عضلات درگیر: شکم و پهلو، کمر، باسن و ران‌ها
تعداد ست و تکرار : ۳ ست ۱۰تایی
📌هیپ تراست نشسته:
عضلات درگیر: عضلات شکم و پهلو، ران‌ها، کف لگن
تعداد ست و تکرار : ۳ ست ۱۲تایی
📌اسکوات
عضلات درگیر: باسن، همسترینگ، عضله چهارسر ران
تعداد ست و تکرار : ۳ ست ۱۵تایی
#یاعلی
#آموزشی
#استاد_سعید_مهدوی
@saeedmahdavi
تمرینات فوق تمرینات افتادگی رحم است
یک بیماری شایع
برای میزان انجام این تمرینات حتما بحث بیماریهای زنان امروز رو دنبال کنید.
👇👇👇
لینک دوره #بیماریهای_بانوان در پیام‌رسان بله
ble.ir/join/DKkn9HFXmE
پیری چشم_استاد سعید مهدوی.mp3
زمان:
حجم:
4.56M
هوالرزاق
#پیری_چشم👀
👁معجونی برای تقویت چشم و کم خونی و افزایش اشتها
👁نشانه های پیری زود رس چشم
👤استاد سعید مهدوی
#یاعلی
#آموزشی
#استاد_سعید_مهدوی
@saeedmahdavi