‍☑️ مکمل ها را چه زمانی مصرف کنید⁉️ ▫️قرص آهن: یک ساعت پیش از صبحانه و یا دو ساعت بعد از هر وعده غذایی.اگر دل درد میگیرید می توانید همراه غذا مصرف کنید. همراه شیر، فیبرها و قرص کلسیم مصرف نکنید. ▫️قرص کلسیم: همراه غذا. روزانه 8-10 لیوان آب بنوشید تا دچار یبوست نشوید. ▫️زینک: با معده خالی ▫️امگا 3: بعد از هر وعده غذایی ▫️اسید فولیک: نیم ساعت قبل یا بعد از غذا ▫️ویتامین C: قبل از خواب ⚠️تا 2 ساعت بعد از مصرف ویتامین C، آهن و اسیدفولیک، از نوشیدن چای و قهوه بپرهیزید

🔺روسیه آتش بس موقت برای خروج غیرنظامیان از اوکراین اعلام کرد 🔹وزارت دفاع فدراسیون روسیه اعلام کرد طرف روسی امروز از ساعت ۱۰ صبح به وقت مسکو (۱۰ و ۳۰ دقیقه به وقت تهران) برای خروج افراد غیر نظامی از دو شهر ماریوپول و ولنووا در اوکراین گذرگاه انسان دوستانه ایجاد و آتش بس موقت اعلام می کند

‏ کوچک‌ترین شهید حمله تروریستی در پیشاور پاکستان کاش تو هم اوکراینی بودی کاش چشم‌هایت آبی بود تا رسانه‌های غربی تا چند هفته برایت سوگواری کنند ...

🎞 #نماهنگ بسیار زیبای «مداد رنگی» 🎤 باصدای: حاج عبدالرضا هلالی و گروه سرود احلی من العسل 📝شاعر: سید جواد پرئی 🎥کارگردان: محمدمهدی اسکندری 🔺تهیه شده در مأوا #نماهنگ_مداد_رنگی #رضا_هلالی

دفتر نقاشیمو _ مدادای رنگیمو نذر کردم که باهاشون ، هی حرم بکشم مثلا اومدم پیشت _ توی حرم نزدیکت دستمو رو سینه بذارم , خیس گریه بشم 📝 پی‌نوشت: یکی از مهمترین دغدغه های جامعه مون تربیت نسل بعدیه اینکه محبت اهل بیت(ع) تو این اوضاع داغون چقد روی دلهاشون اثرگذار باشه این کار زیبا و با دغدغه رو ببینیم و پخشش کنیم ✅ به بچه هامون حتما نشون بدیم 👌