🧑‍🚒🔥 هیچ یک از مواد محترقه موجود در بازار بی خطر یا کم خطر نیستند و میتوانند عوارض جبران ناپذیری را برای افراد ایجاد کنند . مراقب کودکان خود باشید ... 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ با سفیران سلامت تهران در تلگرام، اینستاگرام، سروش، ایتا و بله همراه باشید @safiranesalamatetehran

🧕 پیشگیری از سرطان پستان 🟧 در این ویدیو نکات مهم در مورد ترشح از پستان در خودآزمایی که هر خانمی لازم است بداند را بصورت عملی نمایش میدهد. 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ با سفیران سلامت تهران در تلگرام، اینستاگرام، سروش، ایتا و بله همراه باشید @safiranesalamatetehran

توجه 📣📣📣📣 🟡کلاس های هفتگی مراقبت کودک 🟡 🟡 این هفته: دومین جلسه از دوره آموزشی مادر آرام 🟡 🟢چهارشنبه (فردا) ساعت ۱۲/۳۰ تا ۱۳/۳۰ 🟢 لینک پیوستن به تالار: 👇👇 http://www.skyroom.online/ch/tums3/family-health-deputy-of-health 👆👆 🌸🌸برای شرکت در کلاس مجازی، نیازی به نام کاربری و رمز ندارید. وی پی ان را خاموش کنید و به عنوان «مهمان» وارد شوید. بهتر است تلفن همراهتان را بصورت افقی نگه دارید🌸🌸 معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی تهران 〰️〰️〰️〰️〰️〰️ سفیران سلامت تهران در تلگرام، اینستاگرام، سروش، ایتا و بله @safiranesalamatetehran

🟨 فرهنگ امروز من فردایِ کودک من ... 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ با سفیران سلامت تهران در تلگرام، اینستاگرام، سروش، ایتا و بله همراه باشید @safiranesalamatetehran

🔴خانه تکانی و خطر تونل کارپال (نشانگان کانال مچ دست) در روزهای پایانی سال، سندرُم تونل کارپال (نشانگان کانال مچ دست) یکی از مشکلاتی است که می‌تواند برای خانم‌های خانه‌دار دردسرساز شود. علت بروز این مشکل، کار کشیدن زیاد از دست‌ها برای انجام کارهای طولانی مدت و تکرارشونده‌ای است که در آنها مچ دست تحت فشار قرار می گیرد؛ مثل نظافت، گردگیری و شستشوهای متوالی در طول شبانه روز. بي حس شدن انگشتان دست و گزگز شبانۀ دست‌ها از علایم آن است. ❇️ براي پيشگيري از بروز اين مشکل، بهتر است ضمن كاهش فعاليت هايي كه با دست هایتان انجام می دهید، كارهاي روزانه تان را به گونه اي برنامه ريزی کنید كه زماني هم به استراحت و نرمش دادن دست ها اختصاص یابد. ورزش های هدفمند مچ دست هم می تواند احتمال بروز این مشکل را کاهش دهد یا در صورت بروز این مشکل، درد آن را کمتر کند. بنابراین طوری برنامه ریزی کنید که قبل از شروع کار و یا در زمان استراحت، ورزش های هدفمند مچ دست را انجام دهید. 〰️〰️〰️〰️〰️〰️ با سفیران سلامت تهران در تلگرام، اینستاگرام، سروش، ایتا و بله همراه باشید @safiranesalamatetehran

❇️ ورزش مچ دست برای پیشگیری از سندرم تونل کارپال یکی از ورزش های سودمندی که می تواند در پیشگیری یا کاهش درد سندرم تونل کارپال، کمک تان کند این است که هر دو دست تان را در مقابل خودتان صاف و مستقیم دراز کنید و سپس مچ ها و انگشتان دست هایتان را به عقب ببرید؛ درست مانند پلیسی که می گوید: ایست! برای مدت پنج ثانیه در این حالت بمانید و بعد مچ و انگشتان تان را رها کنید. سپس با دو دست کشیده و صاف، دستانتان را مشت کنید و آنها را محکم فشار دهید. در این وضعیت نیز پنج ثانیه بمانید و بعد، مشت محکمتان را به آرامی به طرف پایین خم کنید. پنج ثانیه نیز در این حالت بمانید و دوباره مچ ها و انگشتان دو دست تان را شل کنید. این ورزش را می توانید در فواصل کارهایتان چندبار تکرار کنید. 〰️〰️〰️〰️〰️〰️ با سفیران سلامت تهران در تلگرام، اینستاگرام، سروش، ایتا و بله همراه باشید @safiranesalamatetehran

🟨 پس از هر دو ساعت رانندگی، از خودرو پیاده شوید و با انجام حرکات نرمشی از بی حس شدن اعضای بدن جلوگیری کنید . 🟪 سلامت در سفرهای نوروزی شماره ی دو 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ با سفیران سلامت تهران در تلگرام، اینستاگرام، سروش، ایتا و بله همراه باشید @safiranesalamatetehran

🟨 تغذیه مناسب دوران بارداری تضمین سلامت آینده 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ با سفیران سلامت تهران در تلگرام، اینستاگرام، سروش، ایتا و بله همراه باشید @safiranesalamatetehran

🟨 راهکارهای کاهش استرس و اضطراب در طب سنتی (ایرانی) 🟪 لطفا برای بزرگنمایی و دیدن تصویر بصورت کامل بر روی آن ضربه بزنید . 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ با سفیران سلامت تهران در تلگرام، اینستاگرام، سروش، ایتا و بله همراه باشید @safiranesalamatetehran

🧑‍🚒🔥 این چهارشنبه سوری مراقب کودکان خود باشید و آنها را تنها نگذارید . ایمن ، شادی کنید. 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ با سفیران سلامت تهران در تلگرام، اینستاگرام، سروش، ایتا و بله همراه باشید @safiranesalamatetehran