🦵👣🚶♀️🚶👩🦯👨🦯🏃♀️🏃👣🦵
*در مورد «پا» اگر نمی دانستید از امروز به بعد بدانید*
▪️هر دو پا با هم،
۵۰ درصد اعصاب بدن انسان،
۵۰ درصد رگ ها و
۵۰ درصد حجم خون، در آنها جریان دارد.
*راه رفتن*
▪️ پاها ، دارای بزرگترین شبکه گردش خون هستند که بدن را به هم متصل می کند.
*پس هر روز پیاده روی کنید*
▪️تنها زمانی که پاها سالم هستند جریان خون به آرامی جریان می یابد، بنابراین افرادی که عضلات پا قوی دارند قطعا قلب قوی خواهند داشت.
*راه رفتن*
▪️پیری، از پا به بالا شروع می شود.
*راه رفتن*
▪️با افزایش سن، بر خلاف زمانی که فرد جوان است، دقت و سرعت انتقال دستورات بین مغز و پاها کاهش می یابد.
*لطفا پیاده روی کنید*
▪️علاوه بر این، به اصطلاح کلسیم (کود استخوان) دیر یا زود با گذشت زمان از بین می رود و سالمندان را مستعد شکستگی استخوان می کند.
*راه رفتن*
▪️شکستگی استخوان در سالمندان به راحتی می تواند باعث ایجاد یک سری عوارض به خصوص بیماری های کشنده مانند ترومبوز مغزی شود.
*راه رفتن*
▪️آیا می دانید ۱۵ درصد بیماران مسن به طور کلی، حداکثر در عرض یک سال پس از شکستگی استخوان ران می میرند
*هر روز بدون شکستگی پیاده روی کنید*
▪️ ورزش کردن پاها، حتی بعد از ۶۰ سالگی، هرگز دیر نیست.
*راه رفتن*
▪️اگرچه پاهای ما به تدریج با گذشت زمان پیر می‌شوند، ورزش کردن پاها یک کار مادام العمر است.
*۱۰,۰۰۰ قدم راه بروید*
▪️تنها با تقویت منظم پاها می توان از پیری بیشتر پیشگیری کرد یا آن را کاهش داد.
*۳۶۵ روز پیاده روی*
▪️ لطفا روزانه حداقل ۳۰ تا ۴۰ دقیقه پیاده روی کنید تا مطمئن شوید که پاهایتان ورزش کافی دارند و از سلامت عضلات پایتان مطمئن شوید.
*به راه رفتن ادامه بده*
شما باید این اطلاعات مهم را با همه دوستان و اعضای خانواده خود به اشتراک بگذارید، زیرا
*همه به طور روزانه در حال پیر شدن هستند.*
*قابل توجه عزیزان*
*گروه سنی 40 تا 90*
*کنترل کردنیها*
۱- فشار خون
۲- گلوکز
۳- تریگلیسرید
۴- کلسترول
*کم کردنیها*
۱- نمک
۲- شکر
۳- آرد سفید
۴- غذاهای فراوری شده
*مورد نیازها*
۱- سبزیجات
۲- حبوبات
۳- لوبیا
۴- مغزها
۵- تخم مرغ
۶- روغنهایی نظیر
روغن زیتون یا نارگیل
۷- گردو
۸- میوه‌ها
*فراموش کردنیها*
۱- سنتان
۲- گذشته تان
۳- مشکلاتتان
*اساسی‌ها*
۱- دوستانتان
۲- افکار مثبت
۳- خانه‌ای تمیز
که در آن از شما
استقبال بشود.
*همیشگی‌ها*
۱- شادی و لبخند و خنده
۲- فعالیت فیزیکی حتی کوتاه
۳- کنترل وزن گاه گاهی
*6 چیز که نباید صبر کنید*
۱- صبر نکنید تا تشنه شوید بعداً آب بخورید.
۲- صبر نکنید تا خوابتان بگیره بعداً بخوابید.
۳- صبر نکنید تا خسته شوید بعداً استراحت کنید.
۴- صبر نکنید تا بیمار شوید بعداً آزمایشات پزشکی انجام بدین.
۵- صبر نکنید تا بعداً به کسی بگویید: دوستت دارم.
۶- صبر نکنید کسی یا چیزی بتواند روی اعتماد به نفستان تأثیر منفی بگذارد.
*اگر دوستانی دارید*
*که دوستشان دارید*
*این پیشنهادها را*
*برایشان بفرستید.*
*سالم و تندرست باشین*
╭🌼🍂🍃🇮🇷
✅@sahebzamanchanel
╭🌼🍂🍃🇵🇸
🔺کمال‌گرایی در رفتارها و خلق‌وخوی اجتماعی مردم اصفهان نفوذ کرده است/ والدین کمال گرا فرزندانشان را تحت‌فشار قرار می‌دهند
🔹مریم قاسمی، کارشناس‌ارشد روان‌شناسی در گفت و گو با اصفهان زیبا: با تعامل و کار بالینی که در این زمینه انجام داده‌ام، متوجه شده‌ام مردم اصفهان درزمینه فرهنگ و آداب‌ورسوم کمال‌گرایی عجیبی دارند؛ درواقع مردم اصفهان نمی‌توانند در آداب‌ورسوم، نقص‌ها را بپذیرند؛ به همین دلیل خیلی به خودشان سخت می‌گیرند.
🔹این کمال‌گرایی در رفتارها و خلق‌وخوی اجتماعی این مردم نفوذ پیدا کرده است. هرچند نمی‌توان به‌طورقطع کمال‌گرایی مردم اصفهان را به دستاورد نیز تعمیم داد، این مسئله در رفتار و اخلاق مردم این شهر به‌خوبی نمایان است.
🔹اینکه هر والدی انتظار داشته باشد، فرزندش به بهترین جاها برسد، مسئله‌ای نیست؛ مشکل اینجاست که فرد کمال‌گرا فرزندش را تحت‌فشار قرار می‌دهد تا او به بهترین اهدافی که در نظر خودش دارد، برسد؛ درواقع فرزند یک والد کمال‌گرا باید تلاش کند تا به اهداف پدر یا مادرش برسد. در این مسیر والد عیب‌ها و نقص‌ها را نمی‌پذیرد.
╭🌼🍂🍃🇮🇷
✅@sahebzamanchanel
╭🌼🍂🍃🇵🇸
🥀 آه از رفتگانِ بی برگشت...
در آخرین پنجشنبه اردیبهشت ماه...
و ایامِ پُر برکت ماه ذی القعده
🖤 یاد کنیم از تمام شهدا، صلحا،علما، پدران و مادران و برادران و خواهران آسمانی و همه اسیران خاک ...
با قرائت سوره مبارکه فاتحه و ذکر شریف #صلوات
🌸 خداوندا به حق این دههٔ کرامت به حق حضرت فاطمه معصومه سلام الله علیها و حضرت امام رضا علیه السلام همه اموات را قرین رحمت خویش قرار ده...
🌺 آمین یا رب العالمین
خداوندا بیامزدشان و بیامرزدمان
╭🌼🍂🍃🇮🇷
✅@sahebzamanchanel
╭🌼🍂🍃🇵🇸
میدان انقلاب مشهد، اون چیزی که وسط عکس دیده میشه یک نیسانه!
╭🌼🍂🍃🇮🇷
✅@sahebzamanchanel
╭🌼🍂🍃🇵🇸
حضور سردار سلامی در مراسم سردار زاهدی هم اکنون
╭🌼🍂🍃🇮🇷
✅@sahebzamanchanel
╭🌼🍂🍃🇵🇸
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
💢۱۶۲ پهپاد، ۳۰موشک کروز و ۱۰۰ فروند موشک بالستیک
⭕تعداد کل موشک و پهپادهایی بود که ایران در عملیات وعده صادق صهیونیست‌ها را تنبیه کرد.
╭🌼🍂🍃🇮🇷
✅@sahebzamanchanel
╭🌼🍂🍃🇵🇸
زندگی هنوز زیبایی های خودشو داره(:
╭🌼🍂🍃🇮🇷
✅@sahebzamanchanel
╭🌼🍂🍃🇵🇸
1_10638377429.mp3
12.63M
کربلایی حسین ستوده
╭🌼🍂🍃🇮🇷
✅@sahebzamanchanel
╭🌼🍂🍃🇵🇸
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
گاه‌زندگی‌چاره‌اش‌فقط
دیداراباعبدالله‌ست...(:❤️🩹
╭🌼🍂🍃🇮🇷
✅@sahebzamanchanel
╭🌼🍂🍃🇵🇸
2_213307764049447536.mp3
9.67M
خوش بحال شهدا😭
╭🌼🍂🍃🇮🇷
✅@sahebzamanchanel
╭🌼🍂🍃🇵🇸
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🇮🇷🇵🇸
﷽
🎥 رئیس‌جمهور در جمع مردم مازندران: من این استقبال بامعنای شما را به حساب خودم نمی‌گذارم بلکه این حضور شما حمایت از رهبر انقلاب اسلامی است
╭🌼🍂🍃🇮🇷
✅@sahebzamanchanel
╭🌼🍂🍃🇵🇸
31.09M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🇮🇷🇵🇸
﷽
🎥 حتما ببینند | تعطیلی #شنبه اقتصادی یا ایدئولوژیک؟! به‌نفع مردم یا به‌نفع اقلیت سرمایه‌دار؟!
🍃🌹🍃
❌ مناظرهٔ تلویزیونی حجت‌الاسلام سیدعلی موسوی (استاد دانشگاه) و علیرضا مناقبی (رئیس مجمع واردکنندگان)
╭🌼🍂🍃🇮🇷
✅@sahebzamanchanel
╭🌼🍂🍃🇵🇸
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🇮🇷🇵🇸
﷽
🎥 دلیل موفقیت [امام] خمینی [علیه الرحمه] فهمیدن زبان مردم بود
╭🌼🍂🍃🇮🇷
✅@sahebzamanchanel
╭🌼🍂🍃🇵🇸
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🇮🇷🇵🇸
﷽
🎥 روایت فاجعه | کودکان #غزه با وجود نزدیک بودن کامیون های حامل کمک‌های بین المللی، از شدت گرسنگی سنگ و سنگ ریزه می خورند...
#روایت_فاجعه | #نسل‌کشی
╭🌼🍂🍃🇮🇷
✅@sahebzamanchanel
╭🌼🍂🍃🇵🇸
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🇮🇷🇵🇸
﷽
🎥 "صدها کتاب در نیم ساعت
╭🌼🍂🍃🇮🇷
✅@sahebzamanchanel
╭🌼🍂🍃🇵🇸