🔴 مصرف غلات کامل در بارداری ... ▫️غلات کامل یکی از غذاهای مقوی برای زنان باردار است و به آنها کمک می‌کند که کالری مورد نیاز خود را افزایش دهند، به خصوص در سه ماهه دوم و سوم بارداری. بهترین صبحانه برای زن باردار صبحانه‌ای است که حاوی غلات کامل باشد. غلات کامل سرشار از فیبر‌، ویتامین‌ها و ترکیبات گیاهی مفید هستند. همچنین حاوی مقادیر نسبتا خوبی از پروتئین هستند که در دوران بارداری اهمیت زیادی دارد. غلات کامل همچنین سرشار از ویتامین‌های گروه B و منیزیم هستند. ▫️ زنان باردار غالبا با کمبود همه این موارد مواجه هستند. به همین دلیل است که غلات کامل یکی از بهترین غذاها برای زن باردار است. دستورالعمل‌های موجود توصیه می‌کنند که حداقل نیمی از غلاتی که هر روز می‌خورید غلات سبوس‌دار باشد. همچنین محصولاتی که برچسب «تصفیه‌شده» یا «غنی‌شده» دارند ممکن است به اندازه‌ٔ غلات سبوس‌دار برای شما و کودکی که در شکم دارید مفید نباشند. #بارداری #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

🔴 انواع عفونت در بارداری را بشناسیم ... 🔹عفونت در بارداری، می تواند عوارض خطرناکی را برای مادر یا جنین به همراه داشته باشد. برای پیشگیری از عفونت در بارداری واکسنی در دست نیست و تنها راه برای پرهیز از ابتلا به این ویروس ها رعایت نکات بهداشتی و پرهیز از تماس با افراد عفونی می باشد. 🔸انواع عفونت در بارداری: 1️⃣ پاروویروس بی 19 2️⃣ سیتومگالوویروس 3️⃣ توکسوپلاسموز 4️⃣ آبله مرغان و سرخجه 5️⃣ استرپتوکوک های گروه B 6️⃣ هرپس تناسلی 7️⃣ هپاتیت 8️⃣ اچ آی وی 9️⃣ ویروس زیکا #بارداری #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

🔴 گیاهانی که مصرف آنها در دوران بارداری مضر هستند... آویشن، کاکوتی، جعفری، بابونه، سیر، گل ختمی، گل گاوزبان در خانم های باردار مضر و موجب سقط جنین است. #بارداری ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

🔴 گیاهانی که مصرف آنها در دوران بارداری مضر هستند... آویشن، کاکوتی، جعفری، بابونه، سیر، گل ختمی، گل گاوزبان در خانم های باردار مضر و موجب سقط جنین است. #بارداری ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

🔴 زنان در دوران بارداری از مصرف جگر خودداری کنند ... 🔻چون ویتامین A بالای موجود در آن باعث تولد نوزاد ناقص الخلقه می‎شود و برای مادر هم مشکل‎ساز خواهد بود. #بارداری ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

🔴 مایعات و نوشیدنی‌های مناسب در زمان بارداری ... 🔸بانوان باردار بسته به شرایط خود و عدم حساسیت به یکی از موارد زیر، می‌توانند به صورت متعادل از شربت‌های مفید زیر بهره ببرند: 🔹شربت سکنجبین 🔸شربت عسل با لیمو ترش تازه 🔹شربت لیمو و نعناع (موهیتوی تازه) بدون آب گازدار 🔸شربت شیره انگور با کمی گلاب 🔹آب سیب (فقط زیاده روی نکنند که موجب دل درد یا تشدید یبوست نشود) #بارداری #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

🔴 بارداری و نکات موثر و ساده برای مادران ... 🔸 مصرف مواد غذایی طبیعی و سالم و مغذی از قبیل شیره انگور، مویز، بادام، سمنو، روغن طبیعی، نمک طبیعی، خشکبار مانند توت خشک،برگه ها و … را برنامه غذایی خود قرار دهید. 🔹برای قبل، حین و بعد از بارداری ، از میوه هایی مثل به شیرین، گلابی شیرین، سیب ترش و شیرین و انار ترش و شیرین بیشتر استفاده کنید. 🔸مواردی که باید از آنها اجتناب کرد مانند عدم مصرف فست فود ها، غذاهای سرد مانند گوشت گاو، خوردن اغذیه کارخانه ای، عدم مصرف خودسرانه داروها را در نظر بگیرید. 🔹 ورزش و تحرک مناسب و نیز استراحت کافی را باید در زندگی روزمره خود قرار دهید. #بارداری #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

🔴 کهیر در بارداری حجامت عام کنید ... 🔸اغلب کهیرها به حجامت عام پاسخ می‌دهند. معمولاً یک یا دو بار حجامت در ماه ۴ یا ۵ ام بارداری کفایت می‌کند، اما در همه افراد توصیه نمی‌شود. 🔹حتّی اگر حجامت عام باعث درمان کهیر بارداری نشد؛ به سراغ حجامت ساقین (که از بهترین حجامت ها برای رفع خارش بدن است) نروید؛ چرا که ممکن است باعث بروز مشکلاتی برای جنین شود. #بارداری #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

🔴 استراحت در دوران بارداری ... 🔹خانم های باردار باید 8_10 ساعت در شبانه روز بخوابند کم خوابیدن برای زنان باردار توصیه نمی شود و حس شادابی را از آنان می گیرد،بهترین وضعیت خواب به خصوص در ماههای آخر بارداری،خوابیدن به پهلوی چپ است چون در این حالت بازگشت خون از رحم و اندام های تحتانی راحت تر انجام می شود و احتمال ورم پاهاو واریس کمتر می شود و اکسیژن رسانی به جنین بهتر صورت میگیرد. #بارداری #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

🔴 اهمیت مصرف مایعات و نوشیدنی‌ها در زمان بارداری ... ✍اغلب به بانوان باردار توصیه می‌گردد جهت جلوگیری از یبوست از مرطبات و مایعات زیاد استفاده کنند اما این به معنی مشخص کردن تعداد لیوان و حجم مشخصی از آب نیست، بلکه هر گاه احساس تشنگی، سردرد و … نمودند می‌توانند از مایعات که شامل آب، شربت‌ها و دمنوش‌های مجاز می‌باشد، در بین میان‌وعده‌های خود بهره بگیرند اما به چند شرط: 👈مایعات سرد و یخ یا بیش از اندازه داغ نباشند. مایعات همراه غذا و بلافاصله بعد از غذا مصرف نشوند، مگر در صورت ضرورت و به صورت کم و جرعه جرعه در حالت ناشتا و بلافاصله قبل از خوابیدن و به تختخواب رفتن هم نباشد. یعنی بهتر است مایعات مورد نیاز بانوی باردار در زمان میان‌وعده‌ها جبران شود. #بارداری #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

🔴 سیر فوق العادست اما نباید درچند مورد مصرف شود ... ♦️داروی #ضدانعقادخون ♦️داروهای #کبدی ♦️ #حساسیت_های_معده ♦️ #بارداری ♦️ #فشارخون ♦️ مصرف مداوم #دارو #سیر #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

🔴 استراحت در دوران بارداری ... 🔹خانم های باردار باید 8_10 ساعت در شبانه روز بخوابند کم خوابیدن برای زنان باردار توصیه نمی شود و حس شادابی را از آنان می گیرد،بهترین وضعیت خواب به خصوص در ماههای آخر بارداری،خوابیدن به پهلوی چپ است چون در این حالت بازگشت خون از رحم و اندام های تحتانی راحت تر انجام می شود و احتمال ورم پاهاو واریس کمتر می شود و اکسیژن رسانی به جنین بهتر صورت میگیرد. #بارداری #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman