◀️برای درمان؛ شست پای کج در منزل، ابتدا توصیه به پوشیدن کفش مناسب و استفاده از پدهای مخصوص و فاصله دهنده‌های انگشتان پا می‌شود. ◀️در مرحله‌ی دوم انجام تمرین‌ها و حرکات اصلاحی که در ادامه بهتون یاد میدم‌شون، و در آخر اگر این روش‌ها، باعث کاهش انحراف شست پا نشد، آن‌وقت برای درمان نیاز به جراحی است😔 اما سعی بر این داریم که با ی سری تدابیر نذاریم کار به جراحی برسه☺️ •┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈• #هالوکس_والگوس #سبک_زندگی_اسلامی_ایرانی ┏━━━🍃‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌🌸‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌🍃‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌━━━┓  https://eitaa.com/joinchat/1761804425Cbc71543c28

حرکات اصلاحی (۱) 🟢پاشنه پا را بر روی زمین قرار داده و تمام انگشتان پا را بالا ببرید، بکشید و سپس خم کنید. هر دو وضعیت را به‌مدت ۶ ثانیه نگه دارید. ۱۰ مرتبه این حرکات را تکرار کنید. #هالوکس_والگوس https://eitaa.com/joinchat/1761804425Cbc71543c28

حرکات اصلاحی (۲) 🟢با دست به‌آرامی شست پا را یک بار به سمت بالا کشیده و بار دیگر شست را به سمت پایین بکشید. هر وضعیت را ۱۰ ثانیه نگه دارید و ۳ تا ۴ بار تکرار کنید. #هالوکس_والگوس https://eitaa.com/joinchat/1761804425Cbc71543c28

حرکات اصلاحی (۳) 🟢کشش انگشتان  پاها را روی زمین قرار دهید و شست پا را به آرامی بلند کنید، درحالی‌که ۴ انگشت دیگر ثابت است. سپس شست پا را پایین آورده و بر روی زمین فشار دهید، در حالی که ۴ انگشت دیگر را بالا می‌برید. حال سه انگشت میانی خود را در همان حالت نگه دارید. سعی کنید انگشت بزرگ و انگشت کوچک را به زمین برسانید. هر وضعیت را ۶ ثانیه نگه دارید. سپس به حالت اولیه بازگردانید. ۱۰ بار این حرکات را تکرار کنید. https://eitaa.com/joinchat/1761804425Cbc71543c28

‌ دعای روز بیستم ماه مبارک رمضان🍃 بسم الله الرحمن الرحیم اللهمّ افْتَحْ لی فیهِ أبوابَ الجِنانِ واغْلِقْ عَنّی فیهِ أبوابَ النّیرانِ وَوَفّقْنی فیهِ لِتِلاوَةِ القرآنِ یا مُنَزّلِ السّکینةِ فی قُلوبِ المؤمِنین. خدایا بگشا برایم در آن درهای بهشت وببند برایم درهای آتش دوزخ را و توفیقم ده در آن برای تلاوت قرآن ای نازل کننده آرامش در دلهای مؤمنان♥️ #ذکر_رمضان

حرکات اصلاحی (۴) 🟢برای انجام این تمرین می‌توانید از یک تکه کش استفاده کنید. ابتدا دو سر کش را به انگشتان پا وصل کنید. سپس شروع به کشیدن انگشتان‌شست (البته نه با فشار زیاد) در جهت مخالف یکدیگر کنید. چند ثانیه در همین حالت مانده و سپس پاها را به حالت اولیه بازگردانید. #هالوکس_والگوس https://eitaa.com/joinchat/1761804425Cbc71543c2

حرکات اصلاحی (۵) 🟢پایتان را روی جسم یا توپی قرار دهید. انگشتان پا را در اطراف جسم خم کرده و سعی کنید چند ثانیه در همین حالت نگه‌ دارید. در حین انجام این تمرین عضلات انگشتان پا را کاملاً منقبض کنید. سپس عضلاتتان را رها کنید. پایتان را به مدت ۳ ثانیه به سمت جلو بکشید. هر دو حرکت را ۵ بار تکرار کنید. #هالوکس_والگوس https://eitaa.com/joinchat/1761804425Cbc71543c28

. دیدی رفیق 😊 به همین سادگی که گفته بودم میتونی #هالوکس_والگوس رو توی خونه درمانش کنی! .

علی را ضَربتی کاری نمیشد! گَمانم اِبن‌ملجم "یاعلی" گفت... #الشهید

🖤کفن کنید مرا رو به قبله حرمش ... ‌┄┅┅┅┅❀💠❀┅┅┅┅┄ https://eitaa.com/joinchat/1761804425Cbc71543c2