🌟بسماللهالرحمنالرحیم🌟
🔴قالَ مولانا علیبنالحسین علیهالسلام:
⚫️و اللَّهِ لَوْ أَنَّ النَّبِیَّ صَلَّیاللهعَلَیهوآله تَقَدَّمَ إِلَیْهِمْ فِی قِتَالِنَا کَمَا تَقَدَّمَ إِلَیْهِمْ فِی الْوَصَاءَةِ بِنَا لَمَا ازْدَادُوا عَلَى مَا فَعَلُوا بِنَا
🔴حضرت امام زینالعابدین علیهالسلام:
⚫️سوگند به خدا! اگر پیامبر (صَلَّیاللهعَلَیهوآله) بجای سفارش به مودت و دوستی در حق ما، سفارش در کشتن و ظلم به ما مینمود؛ از این بیشتر نمیتوانستند در حق ما ظلم کنند.
🔲8شوال سالروز تخریب قبور ائمه بقیع گرامی باد🔲
#حدیث
#امام_سجاد_علیهالسلام
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه)
سایت | ایتا | کارگاهها | آپارات
بشکند دستی که ویران کرد این گلخانه را
درعزا بنشاند او ، شمع و گل و پروانه را
بشکند دستی که هتک حرمت این خانه کرد
شیعه را سوزاند و خون در قلب صاحبخانه کرد
این گلستان نبیّ بار دگر ویران شده
چشمهای منتقم ، بار دگر گریان شده
بعد تخریب بقیع و این ستم در آن دیار
گشت روشن ، از چه قبر فاطمه پنهان شده
🖊محمد حسین بهجتى «شفق»
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه)
سایت | ایتا | کارگاهها | آپارات
سماح مرکز مشاوره اسلامی حوزه قم
💠راهکارهای معنوی درمان افسردگی: 5️⃣توجه و اندیشیدن در راه نجات 🔰بیش ترین مشکل افراد افسرده، گرفتا
💠راهکارهای معنوی درمان افسردگی:
6️⃣استمداد از امور معنوی
🔅از آن جا که توجه به معنویات عملکردی مطابق با آفرینش و خلقت انسان است اصل ارتباط با امور معنوی و در رأس آن ارتباط با خداوند امری است فطری؛ لذا توجه به این امور برای هر فردی موجب آرامش است.
🔰برخی از شاخصههای معنوی در ایجاد امنیت و آرامش انسان:
✳️نماز:
🔅این عمل عبادی به عنوان جلوهای از یاد الهی مطرح است.
به فرموده قرآن کریم "و اقم الصلاة لذکری نماز را به پای دار به جهت یاد من"
📚(سورهمبارکه طه، آیه14)
📌خداوند متعال در این آیه شریفه یکی از وسایل ذکر و یاد خودش را اقامه نماز میداند. با توجه به حدود و شرایط خاص این عبادت، مشخص میشود کاری که از ابتدای آن با طهارت و نظافت مخصوص تعظیم و تجلیل خداوند است و تا پایان آن با قرائت و ذکر های مخصوص و حرکات متناسب، غیر خداوند را نفی میکند و تنها دلبستگی به او را بارور میسازد؛ مصداق بالایی از ذکر اللّه خواهد بود.
در قرآن کریم می خوانیم ذکر و یاد خداوند وسیله آرامش انسان است: "الا بذکر اللّه تطمئن القلوب" (سوره مبارکه رعد، آیه28)
‼️پس نماز وسیله احیای ذکر خداوند و ذکر و یاد خداوند وسیله آرامش و قرار انسان است و لذا در دستیابی به آرامش باید از نماز کمک گرفت.
#افسردگی
#درمان
#معنویت
#دعا
#نماز
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه)
سایت | ایتا | کارگاهها | آپارات
سماح مرکز مشاوره اسلامی حوزه قم
💠امامشناسی در زیارت جامعه کبیره: 8️⃣شایستگان رهبری: ♦️به امامان «قادهالامم» گویند؛ زیرا راههای
💠امامشناسی در زیارت جامعه کبیره:
9️⃣واسطههای نعمت الهی:
♦️نعمتها دو گونهاند: نعمتهای آشکار؛ نظیر نعمتهایی که در آسمان و زمین و بین آنها هستند، و نعمتهای پنهان؛ نظیر معرفت و ایمان، خیرات معنوی و فضائلی که در برابر چشم قرار ندارند.
🔅اما کسانی که دیدهی حقیقت بین دارند، آنها را که از اسرار آل محمد صلیاللهعلیهوآله است حس میکنند.
🔅نعمت آشکار این است که خداوند همه عالم را برای آل محمد (ص) خلق کرده و آنها فروع وجود خداوند هستند.
🔅امامان وسیلهای هستند که نعمتهای الهی را برای انسانها به ارمغان میآورند.
‼️رفاه، خوشی، و سعادت دنیا و آخرت نزد امامان است و «زیارت جامعه» آنان را به عنوان «صاحبان نعمت» میشناسانَد.
#سهشنبههای_مهدوی
#امام_شناسی
#جامعه_کبیره
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه)
سایت | ایتا | کارگاهها | آپارات
🌟بسماللهالرحمنالرحیم🌟
🌹قالَ مولانا علیبنابیطالب علیهالسلام:
🌺ما أقبَحَ بِالإنسانِ باطِنا عَلیلاً و ظاهِرا جَمیلاً
🌹امام علی علیه السلام:
🌺چه زشت است که آدمی، باطنی بیمار و ظاهری زیبا داشته باشد.
📚غرر الحکم، حدیث ۹۶۶۱
#حدیث
#امام_علی_علیهالسلام
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه)
سایت | ایتا | کارگاهها | آپارات
♦️♦️تا فرصت باقیست، بشتابید♦️♦️
🎉🎉 مسابقه کتابخوانی🎉🎉
📖 کتابِ تلاشِ بانشاط: تعدیل کمالگرایی افراطی
🛑 ثبتنام:
🌐 https://samah.ir/book1
🛒 خرید کتاب با ۲۵٪ تخفیف:
🌐 اینترنتی: فروشگاه مجازی سماح
🏢 حضوری: مرکز مشاوره حوزه (قم، خ شهدا، ک۳۷)
🔰 مهلت ثبتنام: ۱۵ خرداد ۱۴۰۱
🔰 زمان آزمون: ۲۰ خرداد ۱۴۰۱
🔺اطلاعات_تکمیلی
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه)
سایت | ایتا | کارگاهها | آپارات
🌟بسماللهالرحمنالرحیم🌟
🌸قالَ رسولالله صلىاللهعليهوآله :
🌺إنَّ مُعَلِّمَ الخَيرِ يَستَغفِرُ لَهُ دَوابُّ الأرضِ ، و حِيتانُ البَحرِ ، و كُلُّ ذي رُوحٍ فِي الهَواءِ، و جَميعُ أهلِ السَّماءِ و الأرضِ
🌸رسول مکرم اسلام صلىاللهعليهوآله:
🌺جنبندگان زمين، ماهيان دريا، هر جاندارى در هوا، و همه اهل آسمان و زمين براى آموزگار خوبيها آمرزش مىطلبند.
📚بصائر الدرجات : 3/1.
#حدیث
#رسول_اکرم_صلىاللهعليهوآله
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه)
سایت | ایتا | کارگاهها | آپارات
🎉🎉 مسابقه کتابخوانی🎉🎉
📖 کتابِ تلاشِ بانشاط: تعدیل کمالگرایی افراطی
🛑 ثبتنام:
🌐 https://samah.ir/book1
🛒 خرید کتاب با ۲۵٪ تخفیف:
🌐 اینترنتی: فروشگاه مجازی سماح
🏢 حضوری: مرکز مشاوره حوزه (قم، خ شهدا، ک۳۷)
🔰 مهلت ثبتنام: ۱۵ خرداد ۱۴۰۱
🔰 زمان آزمون: ۲۰ خرداد ۱۴۰۱
🔺اطلاعات_تکمیلی
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه)
سایت | ایتا | کارگاهها | آپارات
سماح مرکز مشاوره اسلامی حوزه قم
💠راهکارهای معنوی درمان افسردگی: 6️⃣استمداد از امور معنوی 🔅از آن جا که توجه به معنویات عملکردی مطاب
💠راهکارهای معنوی درمان افسردگی:
7️⃣استمداد از امور معنوی:
🔰برخی از شاخصههای معنوی در ایجاد امنیت و آرامش انسان:
✳️دعا
🔅دعا کردن و رسماً از خداوند متعال، مقاصد و مطالب را درخواست نمودن، مورد سفارش قرآن کریم است که میفرماید:
"وقال ربکم ادعونی استجب لکم"
📚(سوره مبارکه غافر ،60).
‼️هم دستور به دعاست و هم وعده استجابت و پذیرش.
🔅دعا کردن از یک طرف شکوفاییِ ارادت و خضوع و محبت نسبت به ذات مقدس الهی است، که این حالت منشأ آرامش است؛ و هم باعث امیدواری انسان در مشکلات و گرفتاریها و هم دستیابی به مقاصد و مطالبی که گاهی به طور معمول قابل دستیابی نیست.
🔅اگر شخص با رعایت شرایط و خلوص کامل چیزی را از خداوند در خواست کند اجابت خواهد شد، مگر در مواردی که نامعقولی را در خواست کند و یا مطلوب واقعاً به صلاح او نباشد که باز در این مورد اخیر دعای او بیاثر مطلق نخواهد بود.
#افسردگی
#درمان
#معنویت
#دعا
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه)
سایت | ایتا | کارگاهها | آپارات
💠در محضر شهدا:
در یکی از مغازه ها مشغول کار بود .
یک روز در وضعیتی دیدمش
که خیلی تعجب کردم.
دوکارتن بزرگ اجناس روی دوشش بود.
جلوی یک مغازه کارتن ها را روی زمین گذاشت
وقتی کار تحویل تمام شد .
جلو رفتم و سلام کردم .بعد گفتم:
آقا ابرام برای شما
زشته ، این کار باربرهاست نه کار شما!
نگاهی به من کرد و گفت:کار که عیب
نیست،بیکاری عیبه،این کاری هم که
من انجام میدم برای خودم خوبه،
مطمئن میشم که هیچی نیستم.
جلوی غرورم رو می گیره!
گفتم :
اگه کسی شما رو اینطوری ببینه
خوب نیست!
شما ورزشکاری و........
خیلی ها می شناسنت.
ابراهیم خندید و گفت:
ای بابا ، همیشه کاری کن که، اگه خدا
تو رو دید خوشش بیاد نه مردم!
🌸شهدا را یاد کنیم با ذکر صلوات🌺
#آقاابراهیمهادی
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه)
سایت | ایتا | کارگاهها | آپارات
🌟بسماللهالرحمنالرحیم🌟
🌹قالَ مولانا علیبن ابیطالب علیهالسلام:
🌷حسنُ الظَّنِّ راحَةُ القَلبِ، وسَلامَةُ الدّينِ
🌹امام على عليه السلام:
🌷خوشگمانى موجب راحتی قلب و سلامتی دين است
📚غررالحكم حدیث4816
#حدیث
#امام_علی_علیهالسلام
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه)
سایت | ایتا | کارگاهها | آپارات
🌟بسماللهالرحمنالرحیم🌟
🌼قال مولانا امیرالمومنین علیهالسلام:
🌸جميلُ القَولِ دَليلُ وُفورِ العَقلِ
🌼امام على عليه السلام:
🌸سخن زيبا، نشانهی زيادتى عقل است
غررالحكم حدیث 4776
#حدیث
#امام_علی_علیهالسلام
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه)
سایت | ایتا | کارگاهها | آپارات
🎉🎉 مسابقه کتابخوانی🎉🎉
📖 کتابِ تلاشِ بانشاط: تعدیل کمالگرایی افراطی
🛑 ثبتنام:
🌐 https://samah.ir/book1
🛒 خرید کتاب با ۲۵٪ تخفیف:
🌐 اینترنتی: فروشگاه مجازی سماح
🏢 حضوری: مرکز مشاوره حوزه (قم، خ شهدا، ک۳۷)
🔰 مهلت ثبتنام: ۱۵ خرداد ۱۴۰۱
🔰 زمان آزمون: ۲۰ خرداد ۱۴۰۱
🔺اطلاعات_تکمیلی
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه)
سایت | ایتا | کارگاهها | آپارات
✅ استغفار چهار تا فایده دارد :
1️⃣ یکی اینکه غم و غصّهاش میرود. صاحبخانه جوابت کرده خانه گیرت نمیآید ، استغفار زیاد بکن.
2️⃣ «استغفرو ربّکم، یمددکم بأموالٍ و بنینٍ.»
با اموال و اولاد شما را کمک میکند.
3️⃣ «و من کل خوفٍ أمناً.»
ترس داری استغفار کن. اول انقلاب من درس میدادم با استغفار. پس هر وقت ترسی بود ، استغفار میکردم.
4️⃣ «ویرزقه الله من حیث لا یحتسب.»
استغفارکنی یک هم سفری خوب میآید ، کنار دستت در قطار یا ماشین یا زن خوب گیرتان میآید. یا پدر زن خوب گیرت میآید. استاد خوب گیرت میآید. هممباحثهای خوب گیرت میآید. هم حجرهای خوب گیرت میآید.
#آیتالله_مجتهدی
#استغفار
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه)
سایت | ایتا | کارگاهها | آپارات
🌟بسماللهالرحمنالرحیم🌟
🌷قالَ مولانا امیرالمؤمنین علیهالسلام:
🌸الأیّامُ صَحائِفُ آجالِکُم ، فَخَلِّدُوها أحسَنَ أعمالِکُم.
🌷امیرالمومنین علی علیهالسلام:
🌸روزها، دفتر عمرهاى شماست ؛ آنها را با نیکوترین کردارهایتان جاوید سازید.
📚غررالحکم ؛ ح۲۰۴۹
#حدیث
#امام_علی_علیهالسلام
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه)
سایت | ایتا | کارگاهها | آپارات
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🔔 ارائه #مشاوره به علاقهمندان ثبتنام در #حوزه های علمیه
🔻موضوعاتی همچون :
◻️حوزه و روحانیت
◻️نظام #آموزشی و #تربیتی حوزه
◻️کارکردها و کارویژه های #طلبگی
◻️معرفی #مدارس علمیه
و......
پاسخگوی تمامی سوالات شما خواهیم بود...
📆 اردیبهشت و خرداد 1401
شنبه تا چهارشنبه
⏰ صبح: 9 تا 13
⏰ عصر: 16 تا 19
🌐 نوبت دهی ارتباط با اساتید مشاور از طریق:
https://samah.ir/m-hozeh/
📞 و یا شماره خود را جهت تماس مرکز مشاوره با شما به آیدی زیر ارسال نمایید:
https://eitaa.com/N_tahzib
✉️زمان و شماره تماس در پیامک تایید نوبت برای شما ارسال خواهد شد.
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه)
سایت | ایتا | کارگاهها | آپارات
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
📣📣یک خبر خوب 📣📣
💠 تازهترین کتاب منتشره مرکز مشاوره اسلامی سماح از چاپ خارج شد.
📖 با خود غریبه نباشیم: خودآموز مهارت خودآگاهی
🖌 اثر محمود حسنینژاد
🔹یک کتاب کاربردی با متن روان
🔹همراه با کاربرگ های مناسب
🔹سومین کتاب منتشره از واحد پژوهش مرکز مشاوره اسلامی سماح حوزههای علمیه
🔰قیمت باتخفیف ۱۵ درصدی: ۲۵۵۰۰ تومان
🏠لینک فروشگاه سماح
🌐 خرید از فروشگاه سماح
💠 جهت هماهنگی تحویل کتاب:
🆔 @pajoohesh_samah
#کتاب
#فروش_کتاب
#با_خود_غریبه_نباشیم
#خودآگاهی
#مهارت_خودآگاهی
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه)
سایت | ایتا | کارگاهها | آپارات
☘️مرکز مشاوره اسلامی سماح قم برگزار میکند☘️
کارگاه آموزشی تربیت مربی خانواده
💊 طبیب خانواده 💊
✅ ویژه دانشپژوهان رشتههای روانشناسی، مشاوره و علوم تربیتی، فعالین فرهنگی و مبلغین حوزه خانواده
🔹🔸 خواهران و برادران
👤ارائه توسط:
🔸اساتید توانمند کشوری کارگروه خانواده مرکز مشاوره حوزه🔸
🔻32 جلسه
👥 حضوری و
🖥 مجازی
👈 به جهت بالا بردن کیفیت کارگاه، دوره حضوری و مجازی به صورت مجزا برگزار خواهد شد.
🕓 زمان: پنجشنبه و جمعهها ساعت 8 تا 19
📆 شروع: بعد از تکمیل ظرفیت
💢شهریه دوره:
با تخفیف 🎁 50 درصدی: 640 هزار تومان
⏯ همراه با ارائه محتوای آموزشی ـ صوت و فایل ارائه pdf ـ
💢ثبت نام:
https://samah.ir/product/tarbiat-kh/
💢ارسال تصویر واریزی به:
🆔 Eitaa.com/Kargah_Erfani
📲 09025891214
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه)
سایت | ایتا | کارگاهها | آپارات
🌟بسماللهالرحمنالرحیم🌟
🌸قالَ الامام الباقر عليهالسلام:
🌷إيّاكَ وَالتَّسويفَ، فَإِنَّهُ بَحرٌ يَغرَقُ فيهِ الهَلكى
🌷امام باقر علیهالسلام:
از امروز و فردا كردن بپرهيز؛ زيرا آن دريايى است كه هلاک شوندگان در آن غرق میشوند
📚تحف العقول، صفحه 285
#حدیث
#امام_باقر_علیهالسلام
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه)
سایت | ایتا | کارگاهها | آپارات
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
♦️بالاترین گناه........
‼️انتشار به مناسبت ارتحال مرحوم آیتالله فاطمینیا "رحمهالله"
🔲نثار شادی روح ایشان، #صلواتی هدیه نمایید.🔲
#آیتالله_فاطمینیا
#بزرگترین_گناه
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه)
سایت | ایتا | کارگاهها | آپارات
♦️امروز و فردا کردن کارها:
💠انجام ندادن، بیشتر از انجام دادن، از شما انرژی روانی میگیرد
✳️راهکارها:
1⃣ اگر تصمیم بگیرید کاری را فقط برای ۵ دقیقه انجام دهید، به احتمال زیاد تا پایان آن، ادامه میدهید.
2⃣ اگر کاری را ابتدای صبح انجام دهید، روز بهتری خواهید داشت.
3⃣ برای انجام کارها، انگیزه کافی نیست؛ نظم، تداوم،و عمل نیز لازم است.
4⃣ قانون ۵ ثانیه را فراموش نکنید، از یک تا پنج بشمارید و شروع کنید.
#سبک_زندگی
#برنامه_ریزی
#نظم
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه)
سایت | ایتا | کارگاهها | آپارات
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🔔 ارائه #مشاوره به علاقهمندان ثبتنام در #حوزه های علمیه
🔻موضوعاتی همچون :
◻️حوزه و روحانیت
◻️نظام #آموزشی و #تربیتی حوزه
◻️کارکردها و کارویژه های #طلبگی
◻️معرفی #مدارس علمیه
و......
پاسخگوی تمامی سوالات شما خواهیم بود...
📆 اردیبهشت و خرداد 1401
شنبه تا چهارشنبه
⏰ صبح: 9 تا 13
⏰ عصر: 16 تا 19
🌐 نوبت دهی ارتباط با اساتید مشاور از طریق:
https://samah.ir/m-hozeh/
📞 و یا شماره خود را جهت تماس مرکز مشاوره با شما به آیدی زیر ارسال نمایید:
https://eitaa.com/N_tahzib
✉️زمان و شماره تماس در پیامک تایید نوبت برای شما ارسال خواهد شد.
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه)
سایت | ایتا | کارگاهها | آپارات
🌟بسماللهالرحمنالرحیم🌟
🌹قالَ مولانا الهادی علیهالسلام:
🌺إنَّمَا اتَّخَذَ اللَّهُ عَزَّوَجَلَّ إبراهِيمَ خَليلاً لِكَثرَةِ صَلاتِهِ عَلي مُحَمَّدٍ و أهلِ بَيتِهِ عليهم السلام
🌹حضرت عبد العظيم عليه السلام از امام هادي عليه السلام چنين روايت ميكند:
🌺خداوند متعال ، ابراهيم عليه السلام را دوست خود برگرفت ؛ زيرا او بر محمّد و اهل بيت او بسيار درود مي فرستاد.
📚علل الشرائع، ج1، ص34
🔅اینجاست خاک ری وَ مُلَقَّب به کربلاست/
🔅خیلی گران تمام شده، مُلکِ خون بهاست.
🔅هرگوشه زین دیار، اگر هیئتی بپاست/
🔅پشتِ قباله و سندش، یک سرِ جداست.
🔲سالروز شهادت حضرت عبدالعظیم حسنی علیهالسلام تسلیت باد.
#حدیث
#امام_هادی_علیهالسلام
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
🌐 #سماح (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه)
سایت | ایتا | کارگاهها | آپارات