امروز بدترین روز بود و سعى نکن منو متقاعد کنى که تو هر روزى لحظات خوبى هم پیدا میشه اگه با دقت نگاه کنیم زندگی دشواره با اینکه خیلی وقتا اتفاقات خوبى هم میافته شادى و خوشبختی وجود نداره و این درست نیست که خیلی چیزها به خود ما ربط داره مطمئن هستم تو هم موافقى که محیطى که توش هستیم تأثیر مستقیم داره روى رفتار ما همه چیز در کنترل ما نیست و تو هرگز از من نخواهى شنید که امروز روز خوبى بود. 👆👆👆👆👆 *حالا از پایین به بالا بخوانید.* « به این میگن طرز تفکر » تفاوتش فقط توی جهتش است🤔😳 مرکز مشاوره حوزه های علمیه @mmhozehh

💎 مناجات شعبانیه 😇 مناجاتی شگفت‌انگیز ⭐️ الگویی ویژه برای ارتباط با خدا 👌 مناجاتی که اهل‌بیت بر آن مداومت داشتند 🔆 اگر فرصت ندارید این مناجات را هر روز بخوانید می‌توانید روزانه یک بخش کوتاه از این دعای پربرکت را با توجه به معنی بخوانید 🌺 *به مناسبت شروع ماه #شعبان* @mmhozehh

✅ صوت مناجات شعبانیه ✅حاج مهدی سماواتی مرکز مشاوره حوزه های علمیه https://eitaa.com/mmhozehh

اعمال مستحب ماه شعبان

درس های #کرونا .... ۲ #غرور مرکز مشاوره حوزه های علمیه @mmhozehh

🙈 اطلاعیه انجمن روان پزشکان: شهروندان محترم در ایام قرنطینه صحبت کردن با در و دیوار و گل و گلدان طبیعی بوده و در اینگونه موارد نیازی به مراجعه نیست. لطفا فقط زمانی مراجعه کنید که اونا شروع میکنن به صحبت کردن با شما 🤔😂😅 شوخی روانشناسی ...

💠 حدیث روز 💠 ❇️ خیر دنیا و آخرت در این دو خصلت است 🔻پیامبر ‌صلی‌الله‌علیه‌وآله: خَصْلَتانِ مَنْ رُزِقَهُما قَدْ اُعْطیَ خَیْرَ الدُّنْیا وَ الآْخِرَةِ مَنْ اِذَا اُبْتُلیَ صَبَرَ وَ اِذا اُعْطیَ شَکَرَ. 🔻دو خصلت است که به هر کس داده شد، خیر دنیا و آخرت به او داده شده است: ◽️هرگاه گرفتار شد، #صبر نماید و ◽️هرگاه به او اعطا شد، #شکرگزاری کند. 📚 مجموعه ورام، ج ۲، ص ۲۴۷ مرکز مشاوره حوزه های علمیه https://eitaa.com/mmhozehh

💠 گاه یک جرعه آب انسان را از نعمت ولایت محروم می سازد 🔹هنگامی که طالوت با لشگریانش به جنگ دشمنانشان می رفتند در اوج تشنگی و خستگی به نهر آبی برخوردند و طالوت به آنان گفت: إِنَّ اللَّهَ مُبْتَلِيكُمْ‏ بِنَهَرٍ خداوند شما را به این نهر آب آزمایش نموده است و هر کس از آن بنوشد جزو شیعیان و یاران من نیست. 🔹پس از مواجه شدن با نهر فقط 313 نفر از آنان خود نگه داری کرده و آب ننوشیدند و همین آزمایش، لشگریان را غربال نمود زیرا لشكريان هر چند همه با طالوت و از او بودند، ليكن باطن آنها غير از ظاهرشان بود، و با يك آزمايش واقعيت‌ها روشن ‌شد، و آن آزمايش نهرى بود كه در راه با آن برخورد نمودند، و آن نهر مشخص كرد كه چه كسى واقعا از طالوت است. 🔹 به همین جهت لشکریانش هنگام رویارویی با دشمن دو دسته شدند : الف: دسته ای که آب نوشیده بودند و پس از عبور از نهر آب گفتند: لا طاقَةَ لَنَا الْيَوْمَ بِجالُوتَ وَ جُنُودِهِ‏ ؛ما تاب مقاومت در برابر جالوت و لشگریانش را نداریم ب: 313 نفری که آب ننوشیده و یقین به مشاهده خداوند داشتند، با دیدن دشمن گفتند: كَمْ‌ مِنْ‌ فِئَةٍ‌ قَلِيلَةٍ‌ غَلَبَتْ‌ فِئَةً‌ كَثِيرَةً‌ بِإِذْنِ‌ اللّٰهِ‌ وَ اللّٰهُ‌ مَعَ‌ الصّٰابِرِين چه بسیار جماعت اندکی که به اذن خداوند بر جمع زیادی پیروز می شوند و خداوند همراه صابران است رَبَّنا أَفْرِغْ عَلَيْنا صَبْراً وَ ثَبِّتْ أَقْدامَنا وَ انْصُرْنا عَلَى الْقَوْمِ الْكافِرِين؛پروردگارا ظرف وجودمان را سرشار از صبر نما و گام هایمان را استوار گردان و بر این قوم کافر یاریمان ده. 🔹پس از این آزمایش و غربالگری بزرگ ،خداوند حضرت داوود را به یاریشان فرستاد تا جالوت را هلاک نماید در روایتی حضرت صادق علیه السلام فرموده اند: إِنَّ أَصْحَابَ مُوسَى ابْتُلُوا بِنَهَرٍ وَ هُوَ قَوْلُ اللَّهِ عَزَّ وَ جَلَ‏ إِنَ‏ اللَّهَ‏ مُبْتَلِيكُمْ‏ بِنَهَرٍ- وَ إِنَّ أَصْحَابَ الْقَائِمِ يُبْتَلَوْنَ بِمِثْلِ ذَلِكَ. همانا اصحاب حضرت موسی به نهر آب آزمایش گردیدند - بنابر آیات قرآن- و قطعا اصحاب حضرت قائم نیز به چنین امتحان و آزمایشی مبتلا خواهند شد. 🔹طبق فرموده قرآن در حکایت گذشتگان عبرت هایی برای اهل تعمق و بصیرت است: "لَقَدْ كٰانَ‌ فِي قَصَصِهِمْ‌ عِبْرَةٌ‌ لِأُولِي الْأَلْبٰابِ‌"و پیام ها و هشدار های این داستان بسیار شبیه رزمایش اطاعت پذیری امروز ملت ایران از فرمانده و مقتدای خود است. 🔹 در رزمایش کرونایی که ملت ایران با آن مواجه گردید مقام معظم رهبری همه را به عمل به توصیه ها و دستور العمل های مسئولان و متخصصان فراخوانده اند قطعارعایت موازین بهداشتی و قوانین و مصوبات، مهک مهمی برای غربالگری جامعه ولایتمدار ما خواهد بود. ...گاه یک جرعه آب انسان را از نعمت ولایت محروم می سازد. مرکز مشاوره حوزه های علمیه https://eitaa.com/mmhozehh

نکات کلیدی در #موفقیت ✅مرکز مشاوره حوزه های علمیه https://eitaa.com/mmhozehh

#تکنیک_نگاه_واقع_بینانه 🔴تمرینی ساده از مارتین سلیگمن بنیان گزار روان ­شناسی مثبت، جهت کمک به #حفظ_آرامش و خونسردی در مواجهه با دغدغه­ های فکری مربوط به ویروس کرونا 🌹با توجه به شیوع گسترده و جهانی بیماری کووید -۱۹، مارتین سلیگمن، بنیان گذار روان ­شناسی مثبت و رئیس مرکز روان شناسی مثبت دانشگاه پنسیلوانیا تمرین سریع و ساده­ ای را برای اجتناب از آشفتگی ذهنی و ایجاد تمرکز ذهنی پیشنهاد داده است. 🌷موقعیت ویروس کرونا و بیماری کووید-۱۹ هر روز در حال تغییر است و این نوسانات سریع و ابهامات مربوط به آن ممکن است موجب اضطراب یا ترس شوند. 🥀سلیگمن می­ گوید: “ذهن انسان در اکثر مواقع به طور خودکار به سمت بدترین موقعیت­ های محتمل سوق داده و جذب می­شود. فاجعه­ سازی یک پاسخ سازگارانه­ ی تکاملی ذهنی است، اما این پاسخ معمولا بیش از حد و به طور غیرواقع ­بینانه ­ای منفی است”. 🌺سلیگمن برای تمرکز و آرامش ذهنی تمرین ساده ­ای به نام #نگاه_واقع_بینانه” را پیشنهاد می­ دهد که با حدس زدن بدترین اتفاق ممکن که احتمالا پیش از هر سناریوی دیگری به ذهنمان می­ رسد، شروع می ­شود، سپس به بهترین اتفاق ممکن می ­پردازد و سرانجام با پرداختن به محتمل­ ترین اتفاق پایان می­ یابد. هدف از انجام این تمرین تبدیل افکار غیرمنطقی به افکار منطقی است. این تمرین در چهار مرحله انجام می­ شود. 💗گام اول: از خودتان بپرسید #بدترین_اتفاقی که ممکن است در این موقعیت برایتان رخ دهد چیست؟ پاسخ این سوال بسته به سن و وضعیت سلامت شما تغییر می­ کند. سلیگمن برای مثال بدترین اتفاقی را که ممکن است برای خودش به عنوان یک مرد ۷۷ ساله که در حومه­ ی پنسیلوانیا زندگی می­ کند، بیفتد، بیان کرده است. بدترین افکار منفی خودآیند او این­ها بوده است: “از آنجایی که دخترم به مدرسه می­ رود و با دیگران در تماس است، من حتما مبتلا می­ شوم. اگر مبتلا شوم، بیماریم حاد می­ شود و از آنجایی که در دهه هفتاد زندگیم هستم، حتما می میرم.” 💕گام دوم: سپس خودتان را مجبور کنید به #بهترین_اتفاق_ممکن_فکر کنید. در این بخش تمرین، سلیگمن ممکن است با خودش فکر کند: “نه من و نه هیچ یک از اعضای خانواده ­ام به این بیماری دچار نمی­ شویم. این موج شیوع خیلی زود می­ گذرد و برای ما مشکلی پیش نمی­ آید.” 💖گام سوم: حالا اتفاقی را که #بیش_از_همه_محتمل است روی دهد، در نظر بگیرید. سلگیمن گفته برای او واقع ­بینانه ­ترین اتفاق این است: “ممکن است من به این بیماری مبتلا شوم، اما مثل اکثر افراد علائمم خفیف خواهد بود. درست است که من از نظر سنی در گروه خطر قرار دارم، اما همیشه ورزش می­ کنم و مشکل جسمی خاصی ندارم، بنابراین احتمالا یک یا دو هفته در بستر بیماری می­ مانم و دوران نقاهت را می­ گذرانم و بعد دوباره سرپا می­شوم.” 💝گام چهارم: در پایان، برای واقع ­بینانه­ ترین اتفاق ممکن #برنامه­_ریزی کنید. این کار با انرزی گذاشتن برای اتفاقی که احتمال رخ دادنش وجود ندارد یا خیلی کم است، فرق دارد. در واقع این مرحله به منزله­ ی آماده کردن خود برای مواجهه با موقعیتی است که ممکن است پیش بیاید و چالش ­انگیز هم هست. برنامه ی شما به موقعیتتتان بستگی دارد. به عنوان مثال، اگر بیمار شوید کسی هست که از فرزند/فرزندانتان مراقبت کند؟ اگر لازم باشد در خانه بمانید، به مقدار کافی غذا و دارو دارید؟ برای کارتان چه فکری کرده ­اید؟ اگر در گروه در معرض خطر قرار دارید، در صورت ابتلا به بیماری کسی هست که از شما مراقبت کند؟ با پاسخ دادن به این سوالات و بقیه ­ی سوالات احتمالی و نوشتن آنها به صورت مکتوب آشفتگی ذهنی­تان کاهش چشمگیری پیدا می­ کند. (برای نوشتن یک برنامه­ ی واقع­ بینانه باید امکانات، محدودیت­ ها و منابعتان را در نظر بگیرید). سلیگمن این تمرین را در موقعیت­ های مختلف و روی گروه­ های متفاوتی از افراد اجرا کرده و از آن نتیجه گرفته است. بنابراین به شما نیز پیشنهاد می­ کند این تمرین را انجام داده و از نتایج مفید آن بهره ­مند شوید. شاد باشید و تندرست مرکز مشاوره حوزه های علمیه https://eitaa.com/mmhozehh

#برنامه_ریزی_در_منزل #ویژه_ایام_شیوع_کرونا ✍کاظم علی محمدی، کارشناسی ارشد روانشناسی بالینی و دانش آموخته سطح چهار حوزه علمیه قم مرکز مشاوره حوزه های علمیه https://eitaa.com/mmhozehh